6 गंभीर कारणों से आपको अधिक नींद की आवश्यकता क्यों है

हम सभी जानते हैं कि एक पूर्ण रात की नींद एक स्वस्थ जीवनशैली जीने का एक आवश्यक हिस्सा है। लेकिन आइए असली हों-कभी-कभी नेटफ्लिक्स बिंग को शुरुआती सोने के समय में जीतने के लिए मोहक होता है (आपको शाप देता है, असीमित स्ट्रीमिंग!) लेकिन यह जागने के लिए समय है: आपकी बुरी नींद की आदत सौंदर्य विभाग में कुछ गंभीर परिणामों के साथ आ सकती है । हमने सात पागल कारण इकट्ठा किए हैं जो आप स्नूज़िंग की हमारी कमी पर पुनर्विचार करना चाहते हैं-हमें विश्वास करें, आप बाद में हमें धन्यवाद देंगे।

यह देखने के लिए क्लिक करें कि नींद पर स्किमिंग कैसे आपकी त्वचा से सब कुछ आपकी डेटिंग संभावनाओं को प्रभावित कर सकती है!

कारण # 1: यह आपको पुराने लग रहा है

युवाओं का फव्वारा आपके बिस्तर में पाया जा सकता है। विश्वविद्यालय अस्पतालों में किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, नींद खोने से बुढ़ापे के संकेत बढ़ सकते हैं: खराब नींद वालों को हर रात पर्याप्त मात्रा में सोने की तुलना में अधिक बढ़िया रेखाएं, असमान पिग्मेंटेशन और लोच कम हो जाती है।

कारण # 2: यह आपकी त्वचा की ठीक करने की क्षमता को हिला रहा है

असली बात: यूवी क्षति से आने वाले काले धब्बे बहुत लंबे समय तक टिके रहेंगे यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। यह अध्ययन साबित करता है कि आप सूर्य से प्रेरित डीएनए क्षति से 30 प्रतिशत से अधिक लड़ने की अपनी क्षमता खो देते हैं। अतिरिक्त नींद आपकी त्वचा को ठीक करने और सूर्य की क्षति से खुद को सुधारने का समय देगी (पढ़ा: लोबस्टर-लाल खर्च करने में कम समय)।

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कारण # 3: यह आपके वजन घटाने के लक्ष्यों की सहायता नहीं कर रहा है

जागने के लिए यह कैसा है? इस अध्ययन के अनुसार, खराब गुणवत्ता वाले स्लीपरों में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) उच्च होने की संभावना अधिक थी। अध्ययन में, 44% महिलाएं शामिल हैं जिनमें पर्याप्त नींद आ गई थी, 44% खराब गुणवत्ता वाले स्लीपरों की तुलना में मोटापे से ग्रस्त थे।

कारण # 4: यह आपके बालों को गिर रहा है

वॉल्यूमिंग उत्पादों को नीचे रखो और बिस्तर पर जाओ! यह अध्ययन साबित करता है कि एक असंगत नींद पैटर्न आपके शरीर की प्रतिरक्षा कार्य, साथ ही शारीरिक और मानसिक सहनशक्ति को प्रभावित करता है। जब शारीरिक परिवर्तन की बात आती है तो आपके बाल बेहद संवेदनशील होते हैं, और बालों के झड़ने अक्सर एक आंतरिक अशांति के कारण होता है, जैसे कि नींद की नींद।

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कारण # 5: यह आपकी आँखों को खराब बना रहा है

ठीक है, यह एक तरह का दिया गया है, लेकिन हम सभी एक अनुस्मारक का उपयोग कर सकते हैं। आपकी आंखें आत्मा के लिए खिड़कियां हैं-वे आपकी स्नूज़िंग आदतों का भी एक मृत देनदार हैं। जो लोग नींद से वंचित हैं उन्हें लालसा की आंखें, अधिक सूजन आंखें, आंखों के नीचे गहरे सर्कल, और डूपियर पलकें माना जाता है। (सौभाग्य से, आप ऐसा करके एक अच्छी रात का आराम कर सकते हैं-हालांकि हम पर्याप्त नींद पाने की कोशिश करते हैं, वैसे भी)।

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कारण # 6: यह आपके डेटिंग गेम में मदद नहीं कर रहा है

इसलिए हमने पाया है कि खराब नींद आपकी उपस्थिति के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित कर सकती है, लेकिन यहां स्नूज़ करने का एक और कारण है: नींद की कमी से आप आम तौर पर दूसरों के लिए कम आकर्षक दिख सकते हैं। यह अध्ययन इंगित करता है कि नींद से वंचित लोग कम स्वस्थ और कम आकर्षक होते हैं जब वे अच्छी तरह से विश्राम करते हैं।

तो क्या हमने आपको अधिक बंद आँख पाने के लिए आश्वस्त किया है? क्या आपने पहले इन आंकड़ों के बारे में सुना है? नीचे अपने विचार बताओ!