8 सुबह लोग अपनी जागने के सुझाव साझा करते हैं

ओह, सुबह के व्यक्ति होने के लिए, प्रत्येक दिन चप्पल और कुशल, प्रेरित और सतर्क महसूस करने के लिए जागृत होना चाहिए-यह क्या आश्चर्यजनक बात होनी चाहिए। यद्यपि हमने अपने रात-उल्लू प्रवृत्तियों को अनिच्छा से इस्तीफा दे दिया है, इसका मतलब यह नहीं है कि हमने अभी छोड़ दिया है (हालांकि स्नूज़ बटन के लिए हमारा संबंध अन्यथा इंगित कर सकता है)। सुबह के व्यक्ति होने की अगली सबसे अच्छी बात यह है कि वे कैसे काम करते हैं सीख रहे हैं- यही कारण है कि हमने बार्डी मुख्यालय में आठ आत्म-पहचान करने वाले सुबह लोगों से मुलाकात की और उन्हें अपनी जागने की युक्तियों को साझा करने के लिए कहा। उनमें से कुछ की उम्मीद की जा रही थी (आगे की योजना आश्चर्यजनक काम करने लगती है) जबकि अन्य आश्चर्यचकित थे (हम निकट भविष्य में हमारे चेहरे पर हरी चाय बर्फ के cubes डाल सकते हैं)।

अस्पष्ट मोजे से रिकॉर्ड करने के लिए नृत्य करने के लिए, सुबह के व्यक्ति की तरह जागने के लिए स्क्रॉलिंग रखें!

युक्ति # 1: एक नींद कोकून आज़माएं

"मैं अपने रेशम नींद मास्क और earplugs द्वारा कसम खाता हूँ। मैं उन्हें हर रात पहनता हूं, और यह एकमात्र चीज है जो मुझे ठीक से बंद करने में मदद करती है। यह मेरी आंखों को बंद रहने के लिए मजबूर करता है, और जब भी मैं वास्तव में जोर से आवाज सुन सकता हूं, तो कान के टुकड़े इसे बड़े पैमाने पर डूबने में मदद करते हैं ताकि मैं वास्तव में बंद कर सकूं। यह मेरी नींद कोकून है। फिर, मैं अच्छी तरह से सोता हूं और रोज सुबह 6 बजे ताजा जागता हूं। "

- सच्चा

चित्रित: अरोमाथेरेपी एसोसिएट्स आराम आई मास्क ($ 80)

टिप # 2: चैनल मदर डेरेस्ट

"मैं हमेशा अपने दोपहर का भोजन तैयार करने की कोशिश करता हूं और रात को नाश्ता के लिए टेबल सेट करता हूं। ऐसा लगता है कि आपकी माँ कुछ करेगी, लेकिन यह मुझे अपने पति के साथ नाश्ते के लिए नाश्ते के लिए समय देती है। रसोईघर में घूमने से भी मेरी सुबह का रास्ता कम तनावपूर्ण नहीं होता है, और मेरे पास कुछ उठने के लिए कुछ (कॉफी, डुह) है। "

- जेनिना

टिप # 3: थोड़ा सा नृत्य

"मैंने पाया है कि पूरे, अप्रसन्न कार्बनिक खाद्य पदार्थों का आहार खा रहा है (मेरी साप्ताहिक किराने का सामान लगभग हमेशा किसानों के बाजार से खरीदा जाता है) और पूरे दिन नींबू पानी पीना मुझे रात में आसानी से सोने में मदद करता है इसलिए मैं ताजा जागता हूं। मैं हमेशा कम से कम आठ घंटे सोने की कोशिश करता हूं, अगर थोड़ा और नहीं। मुझे अपने पर्दे खुलेपन से सोना अच्छा लगता है, इसलिए मैं सूर्योदय से जाग सकता हूं, और मैं सुबह के ध्यान, हल्के व्यायाम और खींचने के साथ हर दिन शुरू करता हूं, इसके बाद एक पौष्टिक नाश्ते और पु-एर चाय। मेरे पति और मैं भी थोड़ा सा रिकॉर्ड और नृत्य करना पसंद करते हैं या हॉवर्ड स्टर्न के सुबह के शो को सुनना पसंद करते हैं। शुक्र है, मेरे पति भी सुबह का व्यक्ति है! "

- जेना

युक्ति # 4: कुछ पसीना बल

"सुबह में काम करना मुझे सुबह के व्यक्ति में बदल गया। मैं सुबह 7 बजे एक कसरत कक्षा में हूं, जो मुझे एक बड़ी ऊर्जा बढ़ावा देता है। मैं कॉफी नहीं पीता, इसलिए यह मुझे बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मजबूर करता है, और जब तक मैं अपने पहले कुछ सूर्य नमस्कारों या बैर में स्थिति में हूं, मैं पूरी तरह से जागृत हूं और चट्टान के लिए तैयार हूं! "

- केट

चित्रित: नाइकी फ्री 4.0 फ्लाईनाइट ($ 120)

युक्ति # 5: कुछ अस्पष्ट में पर्ची

"कई लोगों की तरह, मुझे सोते समय ठंडा होना पसंद है, लेकिन एसी होने से सुबह में बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। मैंने पाया है कि अगर मैं अपने बिस्तर से मोजे या चप्पल रखता हूं, तो जब मैं जागता हूं तो उन्हें बहुत आसान बनाता है। "

निकोल

चित्रित: हंटर बुना घुटने मोजे ($ 55)

युक्ति # 6: आगे की तैयारी और योजना

"सुबह, मेरे पति, और दो बच्चे दरवाजे से बाहर निकलने के लिए सुचारू रूप से क्या चलते हैं सबकुछ तैयार करना है- और मेरा मतलब सब कुछ है- रात पहले। मेरे पास कपड़े सेट हैं, पैक लंच हैं, और सभी बैग दरवाजे से जाने के लिए तैयार हैं। मेरे पास कुरिग भी तैयार है और मेरी कॉफी बनाने के लिए तैयार है, जबकि मैंने कुत्ते को बाहर निकाला और उसे खिलाया। जब मैं दूसरे बच्चे होने से काम पर लौट आया तो मैं संघर्ष कर रहा था। निराशा से बाहर, मैंने एक सूची बनाई और महसूस किया कि सबकुछ सुबह में नहीं किया जाना चाहिए था और इसलिए यह शुरू हुआ। प्रत्येक रात, बच्चे बिस्तर पर बैठने के बाद, अगले दिन के लिए तैयार होने में 10 से 15 मिनट लगते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना थका हुआ है या कितना देर हो गया है, मैं इसके साथ चिपक जाता हूं, क्योंकि मुझे पता है कि अगर सुबह नहीं तो सुबह चूस जाएगी।

"मैं इस रणनीति का उपयोग अगले दिन के लिए तैयार करने के लिए भी करता हूं!"

- डेनियल

चित्रित: केरीग के 40 एलिट सिंगल कप होम ब्रूइंग सिस्टम ($ 100)

युक्ति # 7: एक अनुसूची में चिपकाएं

"एक सुबह नियमित और अनुसूची है। इसे फेंकना आसान है, लेकिन शेड्यूल में चिपके रहने से आपको सुबह तक तैयार हो जाएगा। इसके अलावा, मध्यरात्रि से पहले सो जाओ। मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं हर सुबह 7 बजे घर से बाहर निकलता हूं- उस समय कोई बहाना या परिवर्तन नहीं होता है। इससे मदद मिलती है कि इस समय यातायात बेहतर होता है, और मुझे छोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है कि हर अतिरिक्त पांच मिनट, सड़कों को और भीड़ मिलती है। "

- पॉलिन

युक्ति # 8: अप्रत्याशित कोशिश करें

"एक सुबह व्यक्ति होने के नाते रात पहले मेरे लिए शुरू होता है। मैं योग प्रवाह करता हूं, लैवेंडर तेल के साथ अपने मंदिरों को डब करता हूं, और रात को 9:45 बजे (दादी की स्थिति!) उसी रात तकिया को मारता हूं। जब मेरा अलार्म 5:45 बजे बंद हो जाता है, तो मैं संकोच नहीं करता, और बिस्तर से बाहर निकलता हूं। स्नूज़ मारना एक बड़ा खतरा क्षेत्र है। वहां से, यह सब जागने के बारे में सब कुछ है। रसोईघर पहला स्टॉप है: मैंने कमरे के तापमान के पानी का एक गिलास चिपकाया, मेरे इलेक्ट्रिक केतली को चालू कर दिया ताकि मेरे पास नींबू के साथ गर्म पानी हो (यह पाचन के लिए अद्भुत है), मेरे पूरे चेहरे पर एक हरी चाय बर्फ घन चलाएं और पकड़ लें मेरी आँखों पर दो जमे हुए चम्मच-तत्काल सतर्कता के बारे में बात करो! फिर, मैं जल्दी से अपने कसरत के कपड़े में बदल जाता हूं और हाथ में नींबू के साथ अपने गर्म पानी के साथ जिम में जाता हूं, और कानप्लग्स पहले से ही मेरी स्पॉटिफा प्लेलिस्ट को नष्ट कर देता है। सुबह का पसीना मेरा दिन जाने के लिए अंतिम ऊर्जा बढ़ावा है! "

- शैनेल

अब जब आप जानते हैं कि वास्तविक जीवन सुबह लोग जागते हैं, तो अपने आप को एक आरामदायक स्नूज़ के लिए आदर्श नींद के माहौल को कैसे बनाया जाए।