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आपके 20 के दशक में, आप अभी भी बहुत छोटे हैं, लेकिन जब त्वचा देखभाल की बात आती है, तो वह समय उस जटिलता को गंभीरता से पालन करने का समय है। दशक का समय नियमित रूप से पुनर्विचार करने और इसे गंभीर ओवरहाल देने का समय है, लेकिन आप कहां से शुरू करते हैं?
एंटी-बुजुर्ग चीजें हैं, जो कई विशेषज्ञों का कहना है कि बाद में जल्द से जल्द शुरू करना महत्वपूर्ण है। "महिलाओं को अपने 20 के दशक में विरोधी बुढ़ापे के बारे में सक्रिय होना शुरू करना चाहिए। शोध से पता चलता है कि 25 साल की उम्र में हमारी त्वचा के दो संरचनात्मक प्रोटीन-कोलेजन (जो इसे दृढ़, गंदे और लचीला रखता है) और एलिस्टिन (जो त्वचा को इसकी लचीलापन देता है, इसे फैलाने में सक्षम बनाता है और फिर जगह में वापस स्नैप करता है) - घटाएं, "एनवाईसी में 900 फिफ्थ त्वचाविज्ञान के संस्थापक डॉ डेनिस ग्रॉस कहते हैं।
यदि आप पहले कदमों से अनिश्चित हैं, तो इसे पसीना न करें। हमने आपको कवर किया है और देश के शीर्ष त्वचा विशेषज्ञों से कुछ बेहतरीन सलाह एकत्र की है। तो क्या आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि झुर्री मुक्त त्वचा आपके भविष्य में है या आप बस अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं, इन युक्तियों को अपने स्किनकेयर रेजिमेंट में लागू करना अब महत्वपूर्ण है।
अपने 20 के दशक में अपनी त्वचा की देखभाल करने के बारे में पेशेवरों से मिली सलाह के बारे में जानने के लिए पढ़ें।
1. exfoliation पर skimp मत करो।
"दैनिक कोलेजन नवीनीकरण जारी रखने के लिए, दैनिक exfoliate। सैलिसिलिक, अल्फा, और / या बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड वाले उत्पाद त्वचा की सतह से मृत त्वचा कोशिकाओं और गंदगी को दूर करने में मदद करेंगे, साथ ही छिद्रों को अनजान करने, भविष्य में ब्रेकआउट, चिकनी बनावट को रोकने और सेल नवीकरण को बढ़ावा देने के लिए सतह के नीचे पहुंचने में मदद करेंगे, " डॉ ग्रॉस कहते हैं।
2. कभी भी एसपीएफ़ की शक्ति को कम मत समझें। 
एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में त्वचाविज्ञान के क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर डॉ। एलिजाबेथ हैले कहते हैं, "यूवी किरणें हमेशा बादलों के दिन होती हैं, जब आप खिड़की के पास काम करते हैं या यहां तक कि बस अपनी कार चलाते हैं।" "वास्तव में, यूवी किरणें वास्तव में कंक्रीट, रेत, पानी और बर्फ जैसी विभिन्न सतहों से दिखाई दे सकती हैं। प्रतिबिंबित यूवी विकिरण सीधे एक्सपोजर के रूप में हानिकारक है, "वह बताती है।
"सूर्य बाहरी त्वचा उम्र बढ़ने का पहला कारण है, और लोगों को सूर्य के जोखिम के इस स्तर की परवाह करनी चाहिए क्योंकि यह हमेशा दैनिक आधार पर नहीं सोचा जाता है। हर समय खुद को बचाने के लिए जरूरी है क्योंकि मौसम के बावजूद आकस्मिक सूर्य का संपर्क हमेशा मौजूद होता है, और त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान देता है। यही कारण है कि किसी भी स्वस्थ त्वचा के लिए कुंजी एक दैनिक एसपीएफ़ उत्पाद वर्ष दौर का उपयोग कर रहा है। "
3. आपका आहार मायने रखता है-तो व्यायाम करता है। 
न्यू यॉर्क के माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर में डार्मेटोलॉजी के सहायक क्लीनिकल प्रोफेसर और ओएमएनआई एस्थेटिक्स एमडी में सहयोगी जेनेट ग्राफ, एमडी कहते हैं, "हर दिन नींबू के निचोड़ के साथ बहुत ताजा पानी पीएं- दो या तीन लीटर के लिए प्रयास करें।" "ताजा हिरन और बहुत सारे फाइबर खाओ; विटामिन डी 3 के साथ पूरक। नियमित रूप से व्यायाम करें और अधिकतम स्वास्थ्य के लिए आहार के माध्यम से एक क्षारीय जीवनशैली जीते हैं। "
4. सही सफाई करने वाले को साफ करना और ढूंढना महत्वपूर्ण है। 
जैसा कि आपने हाईस्कूल में किया था, वही स्किनकेयर रूटीन मिला? आप अपनी गेम प्लान पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं क्योंकि आप उम्र के रूप में, आपकी त्वचा की अलग-अलग ज़रूरतें हैं। डॉ ग्रॉस के मुताबिक, "उनके 20 के दशक में बहुत से लोग एक ही कठोर सफाई करने वाले और अस्थिर सुखाने का उपयोग करते रहते हैं, जब वे तेल और मुँहासे प्रवण किशोर थे। आप इसे नहीं देख सकते हैं, लेकिन इस चरण में आपकी त्वचा के जीवन चक्र में, आपके तेल ग्रंथियां एंटी-मुँहासे और मैटिफाइंग उत्पादों को कम करने शुरू कर रही हैं जो एक बार प्रभावी कारण लाली, झुकाव और जलन हो रही थीं। "
वाशिंगटन इंस्टीट्यूट ऑफ डार्मेटोलॉजिकल लेजर सर्जरी के डॉ। रेबेका काज़िन और डॉम्सटॉपोलॉजी विभाग के जॉन्स हॉपकिंस विभाग ने सलाह दी: "यदि आप मुँहासे से पीड़ित हैं, तो त्वचा को साफ-सुथरा नहीं होना चाहिए। बहुत अधिक स्क्रबिंग केवल समस्या को बढ़ा देती है क्योंकि यह जलन पैदा कर सकती है और अधिक ब्रेकआउट का कारण बन सकती है। "
5. गर्म महीनों के दौरान तेल मुक्त उत्पादों का चयन करें। 
हम सभी जानते हैं कि मोटा, हाइड्रेटेड त्वचा न केवल महान दिखती है बल्कि इसके स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। डॉ ग्रॉस कहते हैं, "यह जरूरी है कि आप त्वचा को अवशोषित करने और नमी बनाए रखने में मदद करने के लिए humectants के साथ एक मॉइस्चराइज़र शामिल करें।" लेकिन इससे पहले कि आप एक समृद्ध क्रीम या नींव पकड़ लें, याद रखें कि तेल हमेशा आपका मित्र नहीं होता है- इसके बजाय हाइड्रेटिंग सामग्री की तलाश करें जो आपकी त्वचा के साथ अच्छी तरह से जाल करेगी।
"हाइलूरोनिक एसिड को सक्रिय घटक के रूप में देखना हमेशा अच्छा होता है क्योंकि यह इन humectants के माध्यम से मॉइस्चराइज करता है, जो मूल रूप से वायुमंडल से और त्वचा में पानी वाष्प खींचते हैं।" "हाइलूरोनिक एसिड शरीर में पाया जाने वाला एक स्वाभाविक रूप से घटित घटक है जो त्वचा के साथ पूरी तरह से संगत है और ब्रेकआउट का कारण नहीं बनता है, जो इस दशक के दौरान अभी भी चिंता का विषय हो सकता है। यह मोटा त्वचा में मदद करता है और ठीक लाइनों को कम करता है ताकि आप तुरंत ताज़ा दिख सकें। विशेष रूप से गर्म तापमान में, एक तेल मुक्त फार्मूला पर स्विच करें। "
6. रेटिनोल एक महत्वपूर्ण घटक और मल्टीटास्कर है। 
"आपकी त्वचा अपने 20s में खुद को सुधारने की क्षमता खोने लगती है, इसलिए एंटी-बुजुर्ग रेजिमेंट के साथ शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। ग्लाइकोलिक के एक विशाल समर्थक डॉ क्रेग ऑस्टिन कहते हैं, "रेटिनोल और ग्लाइकोलिक संयोजन दोनों के रूढ़िवादी अनुप्रयोग का उपयोग नाटकीय रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा।"
न केवल एक महान एंटी-एजर रेटिनोल है, बल्कि यह खाड़ी में मुँहासे रखने में भी मदद करता है, जो स्टार घटक को स्किनकेयर पसंदीदा बनाता है। "मुँहासे और विरोधी उम्र बढ़ने वाले उत्पादों के बीच वास्तव में बहुत सारे क्रॉसओवर हैं। रेटिनोइड्स दोनों मुद्दों को कवर करते हैं, और इसलिए peels करते हैं। पील्स उन लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं जो रेटिन-ए को बहुत परेशान करते हैं, "डॉ। काज़िन कहते हैं।
7. गंभीरता से अपने मेकअप के साथ कभी सो जाओ। 
यह कोई ब्रेनर नहीं है, लेकिन हम समय-समय पर हमारे मेकअप में सोने के दोषी हैं। अरे, ऐसा होता है, लेकिन इसे आदत बनाने के बारे में भी मत सोचो। डॉ ग्रॉस कहते हैं, "ऐसा करने से छिद्रों को अवरुद्ध कर सकते हैं, जिससे तेल फंस जाता है।" "इससे बैक्टीरिया बिल्डअप और हां, ब्रेकआउट होते हैं। यह छिद्रों को भी फैला सकता है जो कोई भी नहीं चाहता है। एक क्लीनर आज़माएं जिसमें चुड़ैल हेज़ल निकालने, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-उत्तेजक गुणों वाला एक प्राकृतिक टोनर, या विलो जड़ी बूटी निकालने, जिसमें प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं। "
8. अपने वयस्क मुँहासा ASAP के साथ सौदा। 
मुँहासे हाईस्कूल से काफी अच्छा होता है, लेकिन इससे पहले कि यह बदतर हो जाए, इसका इलाज करना महत्वपूर्ण है। "इस उम्र के दौरान, कुछ यादृच्छिक ब्रेकआउट अभी भी उभर सकते हैं। अपने त्वचा को सामान्य ओवर-द-काउंटर [उपचार] के साथ ओवरड्री न करें। एक बोर्ड प्रमाणित कॉस्मेटिक और सामान्य त्वचा विशेषज्ञ, एमडी, एनी चिउ कहते हैं, "त्वचा को सूखने के बिना मुँहासे के सूजन की सूजन को शांत करने वाले एज़ोन 7.5% जैसे नुस्खे प्राप्त करने पर विचार करें।"
9. अपने विरोधी बुढ़ापे के नियम शुरू करें।
विरोधी उम्र बढ़ने की बात आती है जब हर किसी के पास एक अलग दर्शन होता है। आपकी स्किनकेयर दिनचर्या में कम-से-कम एक एंटी-एजिंग उत्पाद शुरू करने से प्रक्रिया में आसानी लाने और आपके लिए काम करने वाली सामग्री को आजमाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। "एक उत्पाद शुरू करें जिसमें विटामिन सी या अन्य एंटीऑक्सीडेंट हों। डॉ। चिउ कहते हैं, ये उत्पाद यूवी एक्सपोजर और पर्यावरण प्रदूषण के साथ होने वाले ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकने से समय से पहले उम्र बढ़ने से बचने में मदद करते हैं।
10. इसे खत्म मत करो। 
रोकथाम और त्वचा के स्वास्थ्य को प्राथमिकता के रूप में रखना बहुत अच्छा है, लेकिन यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक करने से जलन और क्षति हो सकती है। त्वचा के ओवरहाल के कारण डॉ। काज़िन ने अपने 20 के दशक में मरीजों के बीच संवेदनशील त्वचा में भी वृद्धि देखी है जो बहुत कठोर हैं। "मैंने अपने शुरुआती 20 के मरीजों में रोसेशिया और मुँहासे में वृद्धि देखी है। वे आम तौर पर रोकथाम पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे कुछ उत्पादों के साथ अतिसंवेदनशील होते हैं और ओवरबोर्ड पर जाते हैं। कुछ ऐसे उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं जो उनकी त्वचा के लिए बहुत कठोर या परेशान हैं, जैसे कि एक रेटिनोल का उपयोग करना जो बहुत मजबूत है, या बहुत अधिक exfoliating, "वह कहती है।
यदि आप किसी भी संवेदनशीलता को हल करना चाहते हैं तो उत्पादों को बदलने का एक तरीका है। वह बताती है, "यदि आपकी स्किनकेयर रेजिमेंट आपको वह परिणाम नहीं दे रही है जो आप चाहते हैं, तो एक समय में केवल एक उत्पाद को बदलें।" "अन्यथा, आपके पास प्रतिक्रिया हो सकती है, और यदि आप एक बार में पांच नए उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको पता नहीं चलेगा कि इसके कारण क्या हुआ। अपने दिनचर्या में एक और नया जोड़ने से पहले कम से कम चार सप्ताह के लिए एक नया उत्पाद का उपयोग करें। "
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