डॉक्टर कहते हैं कि ये एसिड भाटा के लिए सबसे अच्छे भोजन हैं

एसिड भाटा जैसे अच्छे भोजन को बर्बाद नहीं कर सकते हैं। वह जलती छाती का दर्द बस इतना असहज है। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ सम्मी हैबर कहते हैं, "आमतौर पर, जीवन शैली जैसे धूम्रपान, अधिक वजन होने या शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होने से व्यक्ति को एसिड भाटा विकसित करने का जोखिम बढ़ सकता है।" "एक बार की घटनाओं के रूप में, रिफ्लक्स विभिन्न खाने के व्यवहार जैसे बहुत जल्दी खाने, खाने के तुरंत बाद नीचे डालना, या खाने के बाद सही सोना जा सकता है।" तो हम एसिड भाटा को कम करने के लिए क्या खा सकते हैं और क्या कर सकते हैं? हमने हैबर से सबसे अच्छे भोजन को तोड़ने और इसे रोकने के लिए उसे सुझाव देने के लिए कहा। वह क्या सुझाव देती है यह देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

अदरक

हैबर कहते हैं, "अदरक पेट के लिए सुखदायक हो सकता है, जो पेट की अस्तर परेशान होता है।"

केला

अदरक की तरह, हैबर का कहना है कि पेट भी पेट के लिए सुखदायक है।

मुर्गी

"सामान्य रूप से, स्वस्थ आहार के बाद रिफ्लक्स के लक्षणों को रोकने में मदद मिल सकती है, यही कारण है कि सब्ज़ियां, दुबला प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने से अच्छा विचार होता है।" दुबला प्रोटीन चिकन, टर्की या मछली शामिल है।

गोभी

सब्जियों की हबर में फूलगोभी, ब्रोकोली, और पालक शामिल हैं। वह एसिड भाटा को कम करने में मदद करने के लिए कुछ खाने के व्यवहार की भी सिफारिश करती है। "बड़े भोजन के बजाय छोटे, लगातार भोजन खाने की कोशिश करें। वह धीरे-धीरे खाने और खाने को अच्छी तरह से खाने पर ध्यान केंद्रित करती है, "वह कहती हैं।

च्यूइंग गम

हैबर कहते हैं, "च्यूइंग गम (टकसाल को छोड़कर कोई स्वाद!) लार को उत्तेजित करता है ताकि एसोफैगस को कम करने में मदद मिल सके।"

आलू

हैबर के लिए, जटिल कार्बोहाइड्रेट में आलू और मीठे आलू शामिल हैं। वह कहती है, "इन खाद्य पदार्थों में कोई भी सामान्य रिफ्लक्स ट्रिगर्स नहीं होता है-वे मसालेदार, अम्लीय या वसा में उच्च नहीं होते हैं।"

भूरा चावल

ब्राउन चावल को एक जटिल कार्बोहाइड्रेट भी माना जाता है। एसिड भाटा को कम करने में मदद करने के लिए एक और सहायक युक्ति एक भोजन डायरी रखना है। "क्योंकि रिफ्लक्स इतना व्यक्तिगत है, यह ट्रैक करना उपयोगी है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए लक्षण पैदा करते हैं। एक सप्ताह के लिए भोजन और लक्षण डायरी रखने से यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि कौन सा सामान्य ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचने के लिए और कौन से खाद्य पदार्थों का आपके रिफ्लक्स पर कोई असर नहीं पड़ता है, "हैबर कहते हैं।

इसके बाद, सेलेना गोमेज़ के आहार की जांच करें।