टोन इट अप गर्ल्स से एक गिल्ट-फ्री पैनकेक पकाने की विधि

हमारी विनम्र राय में, सुबह कॉफी, रेशमी डुवेट की गंध, स्नूज़ बटन मारने, हमारे एसओ (अधिमानतः चार पैर वाली किस्मों) के साथ झुकाव, और बड़े, शराबी पेनकेक्स को भस्म करने के लिए मतलब था। अंततः उन चीजों में से एक जो अंततः कवर के नीचे से हमें लुभाता है, उत्तरार्द्ध दिन शुरू करने के हमारे सभी पसंदीदा तरीकों में से एक है-एक घटक सूची के बावजूद जो आम तौर पर अनुकूल से कम है। हालांकि, इसे टोन इट अप (जो लगातार स्वस्थ सुझावों का योगदान करते हैं और टिप-टॉप आकृति में हमारे कसरत और पोषण खेल को बनाए रखते हैं) में लड़कियों को छोड़ देते हैं, नाश्ते के क्लासिक पर एक बेहद स्वादिष्ट, अपराध मुक्त लेते हैं केकी गुडनेस, सैन्स ग्लूटेन या जोड़ा शर्करा। केले एक प्राकृतिक, कारमेल-वाई मिठास प्रदान करते हैं (आपके लिए पोटेशियम और फाइबर के लिए अच्छा नहीं है), जबकि अंडे का सफेद और प्रोटीन पाउडर भूख दर्द को जांच में रखता है। तीन शब्द: सिरप पास करें। पूरे नुस्खा के लिए नीचे देखें!
सामग्री:
- 1 स्कूप / पैकेट वेनिला परफेक्ट फिट
- ½ केले (मैश किए हुए)
- ½ चम्मच बादाम दूध
- अंडे का सफेद ¼ कप
1 चम्मच दालचीनी

दिशा:
1. बादाम दूध के साथ पूरी तरह से मैश केला; शेष अवयवों में हलचल। अगर वांछित है, खाना पकाने से पहले बल्लेबाज के लिए एक मुट्ठी भर ब्लूबेरी जोड़ें।
2. खाना पकाने के स्प्रे के साथ अपने skillet स्प्रे; मध्यम-कम गर्मी चालू करें और समान रूप से बल्लेबाज डालें।
3. जब तक आप बुलबुले बढ़ते नहीं देखते हैं, तब तक कुछ मिनट तक कुक करें। सावधानी से पैनकेक फ्लिप करें और इसे सभी तरह से पकाएं।
4. कटा हुआ स्ट्रॉबेरी और शुद्ध मेपल सिरप के एक बूंदा बांदी के साथ परोसें। यदि पसंद किया जाता है, ग्रीक दही, मिश्रित जामुन, नारियल के गुच्छे, और दालचीनी का एक डैश के साथ शीर्ष।
5. एक बार तैयार हो जाने के बाद, 1 दिन के भीतर उपयोग करें। एक कवर कंटेनर में ठंडा करें।

श्श्श! पर्याप्त नहीं हो सकता है? इसे ट्यून करें इसे ऊपर स्वादिष्ट तीन-घटक कुकीज़ का प्रयास करें!

क्या आप इस सप्ताह इस सुपर-आसान और स्वस्थ नुस्खा की कोशिश कर रहे हैं? नीचे अपने विचार साझा करें!