एक जिम में कदम पैर के बिना इस महीने अपने शरीर को कैसे बदलें

1 जनवरी आओ, हम में से कई एक ही संकल्प करते हैं: यह वह साल होगा जब हम अपने शरीर को बदल देंगे। चाहे हम सफलता प्राप्त करेंगे, हम उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए चुनने वाली विशिष्ट विधि पर आते हैं- और कई लोगों के लिए, यह संभवतः आहार और फिटनेस का कुछ संयोजन है।

लेकिन क्या होगा यदि हमने आपको बताया कि इस महीने आपके शरीर को बदलने के लिए विज्ञान-समर्थित तरीका था, जिम में पैर लगाने के बिना या प्रतिबंधित भोजन योजना शुरू करने के लिए, उस मामले के लिए? विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अंदरूनी परिणामों को देखने और महसूस करने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक केवल एक ही चीज़ करना है: कम से कम अस्थायी रूप से शराब छोड़ दें।

यह जानने के लिए पढ़ना जारी रखें कि एक शुष्क जनवरी आपको वजन कम करने, बेहतर नींद, अपनी त्वचा को साफ़ करने, और और भी बहुत कुछ करने में मदद कर सकता है।

सूखी जनवरी क्या है?

बस रखो, यह सिर्फ साल के पहले महीने के लिए शराब छोड़ रहा है। यह एक नया साल का संकल्प है जिसने पिछले कुछ सालों में लोकप्रियता हासिल की है, जो कॉलोक्विअल ड्राई जनवरी लेबल को रास्ता दे रहा है। (Instagram हैशटैग पर विचार करें, जो रंगीन मॉकटेल व्यंजनों से लेकर प्रेरणादायक कल्याण पदों तक की हजारों छवियों की ओर जाता है।) विचार यह है कि यह वर्ष के समय के दौरान आपके शरीर को detox करने के लिए एक अस्थायी लेकिन प्रभावी और पूरी तरह से व्यापक तरीका है जब स्वास्थ्य और अधिकतर लोगों के दिमाग में बेहतर आदतें सबसे आगे हैं।

और यही बात है: अधिकांश नए साल के संकल्पों के लिए बाधाएं बहुत अच्छी नहीं हैं। वास्तव में, संकल्प बनाने वाले लगभग आधे लोग जनवरी के अंत तक उन्हें छोड़ देंगे। छोड़ने के लिए एक ही चीज़ का चयन करना और एक सीमित समय के लिए, उस पर - अपनी जीवनशैली को पूरी तरह से ओवरहाल करने से स्पष्ट रूप से अधिक काम करने योग्य है। और उस धारणा को वापस करने के लिए ठोस संख्याएं हैं: सूखी जनवरी प्रतिभागियों के एक अध्ययन में, ससेक्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि 71% पूरे महीने के लिए प्रतिष्ठित रहे। (यह महत्वपूर्ण है क्योंकि लगभग 58% लोग जो संकल्प करते हैं, वे जनवरी के माध्यम से उनके साथ रहेंगे।)

सूखी जनवरी के क्या फायदे हैं?

हम कहां से शुरू करें? सबसे पहले चीज़ें, आप वजन कम करने की अधिक संभावना है। कैलोरी और चीनी दोनों में अल्कोहल अधिक होता है, यदि आप पैमाने को स्थानांतरित करने की उम्मीद कर रहे हैं तो अकेले बड़ी बाधाएं हैं। शोध भी आपके सेवन को पूरी तरह से काटकर अल्कोहल सेवन और शरीर वसा प्रतिशत के बीच सीधा सहसंबंध दिखाता है, यदि आप पूरे वर्ष के लिए अबाधता से चिपकने के लिए अपने कमर से इंच खो सकते हैं और औसत 13 पाउंड खो सकते हैं।

आगे, आप बेहतर सो जाओगे। लाल शराब के रसदार गिलास के रूप में नींद के रूप में हमें महसूस हो सकता है, शराब हमारे आरईएम चक्र को गंभीर रूप से बाधित कर सकता है, और चूंकि वह नींद का प्रकार है जो हमारे दिमाग को ताज़ा करता है और रीबूट करता है, इसके साथ गड़बड़ करने से हमारी ऊर्जा के लिए आपदा होती है और अगले दिन ध्यान केंद्रित होता है ।

अंत में, आपकी त्वचा में सुधार होगा। आपकी पसंद के पेय के आधार पर, अल्कोहल आपकी त्वचा को अधिक परेशान, शुष्क, घबराहट और मुँहासा प्रवण कर सकता है। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जेनी चैंपियन हमें बताता है कि आप चौथे सप्ताह के आसपास अपने रंग में सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन देखेंगे।

इसके बारे में जाने का सबसे आसान तरीका क्या है?

खैर, आप अभी भी कुछ दे रहे हैं, इसलिए थोड़ी इच्छाशक्ति की आवश्यकता है। आपकी रणनीति वास्तव में नीचे आती है जो आप पहले से ही जानते हैं। अपने आप को एक फैंसी, सुपरफूड-पैक मॉकटेल के साथ इलाज करके वंचित महसूस करने से रोकें- सकर जीवन से यह नुस्खा स्वादिष्ट लग रहा है। यदि आप ऐसे व्यक्ति के प्रकार नहीं हैं जो सोडा पानी के साथ एक बार में बैठ सकते हैं, तो अपने और अपने दोस्तों के लिए एक और शराब-मुक्त आउटिंग का सुझाव दें। अपने शरीर और दिमाग को छेड़छाड़ करने वाली अन्य गतिविधियों में शामिल होने से डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया पर पूंजीकरण करें। और सब से ऊपर, खुद को याद दिलाएं कि यह केवल हफ्तों का मामला है-और अनुभव से बात करते हुए, आप अंत में बहुत अच्छा महसूस करेंगे (और देखो!)।

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