नाओमी वाट्स के ट्रेनर शेयर 5 हत्यारे एबीएस के लिए चलता है

नाओमी वाट्स एक प्राकृतिक सुंदरता है कि कोई इनकार नहीं है। अकेले उसके लाल कालीन लिपस्टिक विकल्पों ने हमें कुछ ऑनलाइन उल्टा शॉपिंग स्प्रीज़ में शामिल होने के लिए प्रेरित किया है- हम कान में अपने चमकदार गुलाब पकर को भूल सकते हैं और पिछले साल गोल्डन ग्लोब में महाकाव्य लाल लिपस्टिक पल कैसे भूल सकते थे। अपने कई यादगार मेकअप क्षणों से परे देखकर, हमने भी लंबे समय से प्रशंसा की है कि व्यस्त अभिनेत्री लगातार इस तरह के असाधारण आकार में रहने के लिए समय निकालती है। इसलिए, जैसा कि हम जनवरी के माध्यम से हमारे कोर को मजबूत करने के लिए एक नए सम्मान और समर्पण के साथ चार्ज करते हैं, वेट्स के टोन किए गए पेट (और रीज़ विदरस्पून) को प्राप्त करने के लिए क्रेडिट बर्न 60 स्टूडियोज के अब कसरत को साझा करने के लिए वर्तमान समय की कोई बेहतर समय नहीं है।

बर्न 60 प्रशिक्षकों के मुताबिक, "पेट मांसपेशियों की दो व्यापक श्रेणियों से बना है। छोटी मांसपेशियों का एक समूह जो सब कुछ एक साथ और साथ में रखता है, और बड़े लोग जो आंदोलन बनाते हैं और एक कटे हुए मिडसेक्शन के रूप में किए गए सभी कड़ी मेहनत को दिखाने के लिए दृश्यमान होते हैं। पांच अभ्यास सुनिश्चित करते हैं कि आप अपने अपशिष्ट को छोटा रखने के लिए मांसपेशियों के दोनों समूहों को संबोधित करते हैं और छः पैक दिखाई देते हैं। "

जबकि पहली बार हमारे साथ साझा की गई बर्न 60 टीम बहुत सरल है, जबकि अन्य थोड़ा अधिक उन्नत हैं। सभी पांचों को देखने के लिए स्क्रॉलिंग रखें और उचित संरेखण सुनिश्चित करने के लिए घर पर इन सहायक चरण-दर-चरण ट्यूटोरियल के साथ पालन करें।

• आप के सामने एक हल्का वजन पकड़ो। (हमें 2-5 पौंड रेंज पसंद है जैसे सी 9 नियोप्रीन हैंड वेट्स, $ 4, क्योंकि वे छोटे और पकड़ने में आसान हैं)।
• एक विशाल चम्मच के साथ एक विशाल बर्तन को सरगिन करने की कल्पना करें और वजन को 30 सेकंड के लिए घड़ी की दिशा में ले जाएं।
• एक और 30 सेकंड के लिए विपरीत दिशा।

• अपने हाथों और पैरों पर एक फलक की स्थिति में खड़े हो जाओ।
• 30 सेकंड के लिए पकड़ो।

• 20 पहाड़ पर्वतारोही की एक श्रृंखला करो।
• आंदोलन में थोड़ी सी कमी जोड़कर पेट को व्यस्त रखें।
• इनके बीच तीन मिनट के लिए वैकल्पिक।

• एक तरफ फलक में शुरू करें और 30 सेकंड के लिए पकड़ो।
• पक्ष स्विच करें और 30 सेकंड के लिए पकड़ो।

• घुटनों के झुकाव और जमीन पर फ्लैट के साथ अपनी पीठ पर लेटें।
• अपने पेट बटन को खींचते समय अपने ग्लूक्स को निचोड़ने पर केंद्रित छत की ओर अपने कूल्हों को उठाएं।
• दोहराएँ।

क्या आपके पास पसंदीदा एबी कसरत है? हमें बताएं कि टिप्पणियों में आप किस कसम खाता हूँ!