आहार बनाम व्यायाम: यहां वजन घटाने के लिए वास्तव में क्या मायने रखता है

हमें सिखाया गया है कि कुछ कारकों में अधिक लाभ होता है, वज़न घटाना एक समग्र समीकरण है। यह बेहतर खाने, अधिक आगे बढ़ने, और आम तौर पर एक स्वास्थ्य उन्मुख जीवनशैली जीने का नतीजा है। हम कुछ समय के लिए जानते हैं कि अभ्यास घटक से काफी अच्छी तरह से खाना खा रहा है, लेकिन हमें यह नहीं पता था कि यह कितना सच था।

वॉक्स ने हाल ही में एक आकर्षक वीडियो पोस्ट किया जो वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर हमारे दैनिक कैलोरी जलने की वास्तविकता को दर्शाता है। यह पता चला है कि हमारे द्वारा जली हुई कैलोरी का एक बड़ा हिस्सा हमारे नियंत्रण से बाहर है क्योंकि इसमें से अधिकांश हमारे आराम चयापचय दर पर आते हैं-उर्फ हमारे शरीर को केवल दैनिक दैनिक कार्यों को पूरा करके कैलोरी की संख्या को जलता है। शारीरिक गतिविधि केवल हमारे दैनिक जला के 10 से 30% के लिए जिम्मेदार है। यह एक उल्लेखनीय हिस्सा है, लेकिन यह निश्चित रूप से अंत नहीं है-सब कुछ सब कुछ।

फ्लिप पक्ष पर, यह दर्शाता है कि हमारे खाद्य विकल्प कितने महत्वपूर्ण हैं: जबकि हम केवल जलाते हुए 30% तक नियंत्रित करते हैं, हम अपने शरीर में जाने वाली 100% कैलोरी नियंत्रित करते हैं। यही कारण है कि यदि आप पैमाने पर सुई को स्थानांतरित करना चाहते हैं- या यहां तक ​​कि बस कुछ और मांसपेशियों की परिभाषा की तलाश में हैं- अपने आहार को साफ और कैलोरी स्पेक्ट्रम के निचले सिरे पर रखना महत्वपूर्ण है।

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आइए बहुत स्पष्ट हो: भले ही यह पाउंड शेड करने की गारंटी न हो, फिर भी सक्रिय रहना आपके कल्याण के लिए अभी भी आवश्यक है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एक वरिष्ठ जांचकर्ता केविन हॉल कहते हैं, "यह शायद सबसे अच्छा काम है जो आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए धूम्रपान रोकने के अलावा कर सकते हैं।" हम जानते हैं कि व्यायाम सीधे, लंबे, स्वस्थ, खुशहाल जीवन में योगदान देता है, इसलिए हर तरह से, जिम के समय को लॉगिंग करना जारी रखें-बस वजन घटाने के उपकरण के रूप में इस पर भरोसा न करें।

उस नोट पर, विचित्र अभ्यास उपकरण देखें जो आपके पर्स में फिट बैठता है।