क्या आपको योग गेंद के लिए अपना अध्यक्ष स्वैप करना चाहिए?

कन्फेशंस समय: जब स्वस्थ जीवन की बात आती है, तो जब भी संभव हो हम शॉर्टकट पसंद करते हैं। असल में, अगर कुछ कम से कम प्रयास के साथ एक इनाम का वादा करता है, तो हम "सोफे अभ्यास" कह सकते हैं। हम योग गेंदों को उदाहरण के लिए ले सकते हैं। इन बाउंसी व्यायाम उपकरण का उपयोग सीट-अप से लेकर प्लैंक तक सबकुछ के लिए किया जाता है, और वे माना जाता है कि आपकी कठोर कार्यालय की कुर्सी के लिए बेहतर विकल्प है या वे हैं? हमने कुछ खुदाई की और कुछ आश्चर्यजनक जानकारी मिली। स्क्रॉलिंग को यह देखने के लिए रखें कि क्या आपको अपनी कुर्सी को योग गेंद के लिए स्वैप करना चाहिए!

अभ्यास गेंद पर बैठने के अनुमानित लाभ भरपूर हैं: बेहतर मुद्रा, अधिक कोर सगाई, और यहां तक ​​कि अनजाने कैलोरी जलने। 2008 से इस अध्ययन के मुताबिक, एक अभ्यास गेंद पर बैठे प्रतिभागियों ने उन लोगों की तुलना में एक घंटे में चार और कैलोरी जलाई, जो कि सामान्य कार्यदिवस में लगभग 30 अतिरिक्त कैलोरी नहीं थीं। डच शोधकर्ताओं के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि अभ्यास गेंदों पर बैठे श्रमिकों ने अधिक मांसपेशियों की गतिविधि और 33 प्रतिशत अधिक "ट्रंक गति" उत्पन्न की है जो हथियारों के साथ कार्यालय कुर्सियों में रहते हैं। वास्तव में कोशिश किए बिना कैलोरी जलने और मांसपेशी व्यायाम? हम सब इसके बारे में हैं। यही है, जब तक हम पढ़ते रहे ...

आप जानते हैं कि डच शोधकर्ताओं द्वारा अंतिम वादा-बजाने वाला अध्ययन? दुर्भाग्यवश, उन्होंने यह भी पाया कि व्यायाम गेंदों पर बैठे लोगों ने कार्यालय कुर्सियों में बैठे लोगों की तुलना में अधिक "रीढ़ की हड्डी में कमी" का अनुभव किया। इस तरह के अन्य अध्ययनों में पाया गया कि कार्यालय की कुर्सी पर योग गेंद में बैठने के लिए वास्तव में कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं था, जबकि अन्य लोगों ने पाया कि योग गेंद पर बैठे लोगों ने वास्तव में मुद्रा में सुधार किए बिना अधिक असुविधा का अनुभव किया। असल में, परिणाम मिश्रित होते हैं। आम सहमति यह प्रतीत होती है कि न तो कुर्सियां ​​और न ही योग गेंदें आपके मुद्रा, पीठ या स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हैं। ले श्वास

आप याद कर सकते हैं या याद नहीं कर सकते कि लंबे समय तक बैठे एक परेशान अध्ययन से पहले की मृत्यु 20 प्रतिशत तक हो सकती है । हम इसे अनावश्यक freakouts का कारण बनने के लिए नहीं ला रहे हैं, बल्कि हर किसी को याद दिलाने और एक तेज चलने के लिए याद दिलाने के लिए (भले ही यह सिर्फ अपनी कॉफी को फिर से भरने के लिए है) दिन भर में दो बार कोशिश करने से आपके शरीर के लिए और अधिक फायदेमंद है एक योग गेंद पर संतुलन करने के लिए। बात यह है कि जितना हम एक अलग सीट चुनना चाहते हैं, वह सरल समाधान था, स्वयं बैठने का कार्य वह चीज है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी नहीं है। हमारे बाद दोहराएं: आसन्न होने से बुरा है।

निष्कर्ष? जो भी आपको सबसे ज्यादा आरामदायक महसूस करता है, उस दिन बैठें और पूरे दिन सक्रिय होने पर अधिक ध्यान केंद्रित करें। आपकी पीठ (और पूरे शरीर) आपको धन्यवाद देंगे।

क्या आपने कभी योग गेंद के लिए अपनी ऑफिस कुर्सी को स्वैप करने का प्रयास किया है? नीचे अपने विचार बताओ!