इन स्वास्थ्य रुझानों ने आधिकारिक तौर पर धूल को बांध दिया है

विशेषज्ञों ने HIIT की दक्षता को विस्तारित करना जारी रखा है, और योगी हर जगह डाउनवर्ड ड्राइविंग की मीठी आवाज़ों के लिए डॉगिंग कर रहे हैं। मुक्केबाजी? यह कभी कूलर नहीं था (धन्यवाद, बहनों हदीद)। कहने की जरूरत नहीं है, हमारे पास फिटनेस में क्या चल रहा है इसका एक अच्छा विचार है- लेकिन फ्लिप पक्ष पर, पिछले कुछ सालों में लोकप्रियता में गिरावट वाले वर्गों के बारे में क्या? तुम कहाँ गए, जुम्बा?

हर साल, लगभग 3000 फिटनेस और स्वास्थ्य पेशेवर अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के वार्षिक फिटनेस रुझान सर्वेक्षण में अपनी विशेषज्ञता का योगदान करते हैं। फिटनेस वेयरबेल से बॉडीवेट प्रशिक्षण तक सबकुछ बढ़ने के लिए यह उपयोगी है, यह एक बार लोकप्रिय वर्कआउट्स और फिटनेस ट्रेंड पर प्रकाश डालता है जो वर्षों से खड़े होने के बाद से गिर गए हैं।

जबकि स्वास्थ्य बफों को बहुत विस्तृत सर्वेक्षण पढ़ने से बाहर निकल सकता है, लेकिन हमने इक्विनोक्स के ऑनलाइन स्वास्थ्य और फिटनेस गंतव्य के अलावा मुख्य रूप से शीला मोनाघन से कुछ और अंतर्दृष्टि के साथ नीचे कुछ महत्वपूर्ण कदम उठाए हैं। और, ज़ाहिर है, ध्यान रखें कि यदि आप कसरत या कक्षा से प्यार करते हैं जो इतनी अधिक रैंकिंग नहीं कर रहा है, तो हर तरह से इसे जारी रखें- हमारे वर्तमान कल्याण के माहौल की सुंदरता यह है कि वास्तव में प्रत्येक व्यक्ति के लिए कुछ है और वरीयता।

इस वर्ष के कम से कम लोकप्रिय फिटनेस रुझानों पर कम डाउनडाउन पाने के लिए स्क्रॉलिंग रखें- और आश्चर्यचकित होने के लिए तैयार रहें।

घर के अंदर साइकिल चलाना

ऐसा लगता है कि प्राइमटाइम सोलसायकल और फ्लाईव्हील कक्षाओं में कभी भी जगह नहीं है, फिर भी इस साल साइक्लिंग एसीएसएम सर्वेक्षण के शीर्ष 20 रुझानों को पहली बार गिर गया। यह उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के उदय के साथ कुछ करने के लिए हो सकता है, जो आधे समय में पसीने, उच्च ऊर्जा कार्डियो के समान लाभ और कैलोरी जला देता है - या इससे भी कम। सर्वेक्षण में HIIT को नंबर तीन स्थान पर रखा गया था।

मोनाघन कहते हैं, "लोग अपने समय को अधिकतम करना चाहते हैं, हमेशा, जो बताते हैं कि हमारे पाठक 20 मिनट के कसरत की ओर क्यों बढ़ते हैं।" "वे कठिन और तेज़ सत्र चाहते हैं कि वे लंच ब्रेक के दौरान अपने आप कर सकते हैं।"

पिलेट्स

पारंपरिक पिलेट्स ने इस वर्ष ग्रेड नहीं बनाया है, लेकिन बहुत सारे विशेषज्ञ मेगाफॉर्मर की बढ़ती लोकप्रियता के लिए प्रतिबद्ध हैं-एक प्रतिरोधी संकुचन जो अनिवार्य रूप से उन मूर्तिकला अभ्यासों के पूर्व (और जला) को ऊपर उठाता है। उपकरण-फोब्स, ध्यान दें: वही बॉडीवेट अभ्यास के लिए जाता है, जिसने एसीएसएम के सर्वेक्षण पर रजत पदक अर्जित किया। मोनाघन कहते हैं, "प्लैंक, पुश-अप और पुल-अप सुपर-कलाकार बनते रहते हैं, लेकिन हम ताकत और गतिशीलता उपकरण जैसे मास (28 डॉलर) और लैंडमाइन में बढ़ती दिलचस्पी देख रहे हैं।"

Zumba

एक बार एक बार, यह नृत्य-कार्डियो जलसेक सभी क्रोध था, लेकिन यह इस साल के शीर्ष 20 से अनुपस्थित था। "[विशेषज्ञ] का तर्क है कि पहले लोकप्रिय जुम्बा ... और अब बूट शिविर ने अपना उपयोगी कोर्स चलाया है और अब नहीं हो सकता एक प्रवृत्ति कहा जाता है, "सर्वेक्षण के लेखकों को बताओ। मोनाघन के अनुसार, हालांकि, एक अन्य काउंटरट्रेंड ध्यान देने योग्य है: क्लब और जिम बॉडीवेट अभ्यास और वजन प्रशिक्षण के प्रवाह को समायोजित करने के लिए और अधिक प्रशिक्षण मंजिल स्थान खोल रहे हैं। बाद में, उसने नोट किया कि "अब यह बीफी पूर्व फुटबॉल खिलाड़ियों का डोमेन नहीं है- सभी शरीर के प्रकार, आकार और आकार, और उम्र भारी उठाने के साथ बोर्ड पर हो रही है।"

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