सोमवार को ऑफ़िस पहूंचने पर मनोदशा ठीक न होना? इन प्रेरणा ट्रिक्स में से एक आज़माएं

बुरी ख़बरें? आज सोमवार है। अच्छी खबर? आप अभी भी उत्पादक हो सकते हैं। यदि आप वर्तमान में अपने एक सच्चे प्यार (अपने सोफे) के लिए अपनी मेज पर फिसल रहे हैं, तो हमारे रचनात्मक रस बहने के लिए हमारे पास कुछ आसान चाल हैं। पांच प्रेरणा बूस्टर के लिए स्क्रॉलिंग रखें जो आपके आईडीजीएफ़ दृष्टिकोण को रोक देगा!

यदि आप खुद को उच्चतम डिग्री का procrastinator मानते हैं, डॉ जॉन पेरी की किताब, द आर्ट ऑफ़ प्रोक्रास्टिनेशन से यह चाल आपके लिए है। एक टू-डू सूची लिखें, शीर्ष पर बड़े, अधिक कठिन कार्य, और नीचे कुछ छोटे, करने योग्य कार्य। डॉ पेरी के मुताबिक, "छोटे कार्यों को करना] सूची में चीजों को ऊपर नहीं करने का एक तरीका बन जाता है।" असल में, आप अपने खिलाफ अपनी चुनौतीपूर्ण प्रकृति खेल रहे हैं; आप कुछ और कर कर एक और परियोजना से परहेज कर रहे हैं जो वास्तव में उत्पादक भी है। और इस पूरे समय आपने सोचा कि सूची में केवल सिद्धांतों में अच्छा लगा।

यदि आपके इनबॉक्स में पिलाने वाले ईमेल के बंधन पर घूरते हुए आपको डर से भर जाता है (और उनमें से किसी को भी जवाब देने की कोई इच्छा नहीं है), तो ऐसा कुछ करें जो आपको खुश करता है । अध्ययन बताते हैं कि आप अपने उत्पाद की शुरुआत कैसे करते हैं, इसकी उत्पादकता पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है, और जब आप खराब मूड में दिन शुरू करते हैं तो आप वास्तव में अधिक देर से विलंब करते हैं। इसलिए, जब आपको सोमवार के ब्लूज़ का बुरा मामला मिल गया है, तो एक दोषी-आनंद लेटे के लिए सड़क पर चले जाओ, या अपनी कार में टेलर स्विफ्ट गीत को विस्फोट करने के लिए दूर चले जाओ, फिर दिन का सामना करने के लिए और अधिक प्रेरित हो जाएं।

यदि कोई विशिष्ट कार्य आज विशेष रूप से परेशान और अप्रत्याशित प्रतीत होता है, तो वापस सोचने का प्रयास करें और ऐसा करने पर एक समय याद रखें जब आप इसे सकारात्मक महसूस करते हैं। क्यूं कर? इस अध्ययन से साबित हुआ कि एक कार्य की सकारात्मक स्मृति को याद करने और वर्णन करने से वे वही सुखद भावनाएं वापस ला सकते हैं। और जैसा कि हमने पहले पाया था, एक और सकारात्मक मानसिकता का मतलब अधिक उत्पादक दिन है।

नाइकी ने अपने "जस्ट डू इट" नारे को अपने छेड़छाड़ के रूप में यादगार बना दिया होगा, लेकिन जब प्रेरणा की बात आती है, तो कभी-कभी पूछने से बेहतर पूछना पड़ता है। इस अध्ययन के मुताबिक इलिनोइस विश्वविद्यालय से उरबाना-चैंपियन में, जो खुद से पूछते हैं कि वे एक कार्य करेंगे, वे आमतौर पर उन लोगों से बेहतर प्रदर्शन करेंगे जो स्वयं को बताएंगे । खुद से एक प्रश्न पूछकर, शोधकर्ताओं ने पाया कि लोगों को अपनी प्रेरणा बनाने की अधिक संभावना थी।

उदाहरण के लिए, अध्ययन के एक हिस्से में, प्रतिभागियों को या तो "मैं चाहता हूं" या "विल मैं" लिखने के लिए कहा गया था, और फिर उनसे पूछा गया कि वे उस सप्ताह अभ्यास करने के लिए कितना इरादा रखते थे। उन्होंने अपनी प्रेरणा को मापने के लिए एक मनोवैज्ञानिक पैमाने भी भर दिया। परिणाम? जिन लोगों ने "विल आई" लिखा था, न केवल काम करने में बेहतर प्रदर्शन किया, बल्कि अधिक प्रेरणा भी थी।

और आखिरकार, सप्ताहांत के बाद की गिरावट को खत्म करने का सबसे आसान तरीका? टहल लो। स्टैनफोर्ड के इस अध्ययन में पाया गया कि चलने से साठ प्रतिशत तक रचनात्मक प्रेरणा बढ़ जाती है। यदि वह आपके बट को दूर करने की प्रेरणा नहीं है, तो हम नहीं जानते कि क्या है।

जब आप एक मंदी में हों तो आप अपने आप को कैसे प्रेरित करते हैं? नीचे हमें बताओ!