मैंने अपनी पिकिंग आदत, एक बार और सभी के लिए कैसे विजय प्राप्त की

मुझे याद है कि मैं कहां था जब मैंने नौ साल पहले अपने बाएं अंगूठे पर त्वचा चुनना शुरू किया था। मैं बार्सिलोना, स्पेन में अपने अध्ययन-विदेशों में होमस्टे के शूबॉक्स के आकार के बेडरूम में खड़ा था।

मुझे याद है कि जिस ट्रान्स में मैं खड़ा था, मैं उसमें खड़ा था, जब तक कि यह मेरी नाखून के चारों ओर त्वचा को बिना किसी ब्लेड तक उठा रहा था और मुझे इसे बैंड-एड के साथ कवर करना पड़ा। मुझे अभी भी यकीन नहीं है कि बार्सिलोना में उस बेडरूम में क्यों शुरू हुआ-शायद मैं घर जैसा और चिंतित था। लेकिन उस पल से आगे, उस विशेष क्षेत्र में किसी न किसी त्वचा के लिए स्कैनिंग और जब तक यह ब्लेड नहीं हो जाता तब तक मैंने कुछ ऐसा किया जो मैंने किया था।

जब, केवल एक अंगूठे के चिपके रहने के सालों बाद, मैंने दूसरे अंगूठे को चुनने के लिए स्नातक किया, फिर मेरी ठोड़ी, और फिर मेरे होंठ, मुझे पता था कि मजबूती को प्राथमिकता देने के लिए मेरे लिए समय था। यदि आपने कभी भी जुनूनी त्वचा चुनने के साथ संघर्ष किया है, तो उन रणनीतियों के लिए पढ़ना जारी रखें जिन्होंने मुझे कई वर्षों के बाद अपनी आदत डालने में मदद की।

यह पागल है जब आप पहली बार जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं कि आप कब और क्यों चुनते हैं, क्योंकि आप महसूस करते हैं कि यह कितना यादृच्छिक है। इतने लंबे समय तक, मैंने ध्यान नहीं दिया कि मैं कहां था जब मैं "ज़ोन" से बाहर निकलता था और महसूस करता था कि मैं अपनी त्वचा को टुकड़ों में फेंक रहा था। लेकिन फिर मैंने यह ध्यान देना शुरू कर दिया कि यह तीन प्राथमिक स्थानों में हुआ: फिल्म थियेटर, काम पर मेरा डेस्क, और घर पर टीवी देखते समय।

ये कनेक्शन महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि जब आप ऐसा करते हैं तो जागरूक होने से आप इसे नियंत्रित करने के लिए पहले कदम उठाने में सक्षम होते हैं।

मुझे एहसास हुआ कि मैंने इसे फिल्म थिएटर में किया क्योंकि पर्यावरण अंधेरा, सुखदायक और निर्बाध पिकिंग के लिए अनुकूल है। एक फिल्म देखना एक दिमागी काम है - आपको किसी चीज़ के बारे में सोचना नहीं है; आप बस बैठकर मनोरंजन में निष्क्रिय रूप से लेते हैं। आप दो घंटों के लिए अंधेरे में कहाँ बैठ सकते हैं, मुक्त हाथों से व्यापक जागरूक और प्रशंसनीय? इस तरह, फिल्मों के दौरान एक समर्पित पिकिंग सत्र में शामिल होना स्वाभाविक हो गया, अदृश्य और फिल्म समाप्त होने तक मुझे वास्तविकता में वापस लाने के लिए कुछ भी नहीं।

घर पर टीवी देखना समान था। यद्यपि पिच काला नहीं है, यह एक समय था जब एक दिमागहीन, ट्रान्स जैसी गतिविधि एक और पैदा हुई।

काम पर पिकिंग थोड़ा अलग था। काम की अंतर्निहित प्रकृति सक्रिय है, मूवी या टीवी देखने की तरह निष्क्रिय नहीं है; और एक लेखक के रूप में, मेरी उंगलियां अक्सर निष्क्रिय नहीं होती हैं। लेकिन जब भी मैं सीधे टाइप नहीं कर रहा था तब भी मैं कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरते हुए खुद को चुनता था। छुट्टियों की छुट्टी के बाद डेस्क / कंप्यूटर-स्क्रीन-पिकिंग-कनेक्शन सबसे स्पष्ट हो गया। जब मैं कार्यालय से बाहर एक सप्ताह के बाद अपनी मेज पर लौट आया, और पूरी तरह से चंगा और चिकनी अंगूठे पर पिकना शुरू कर दिया, मुझे एहसास हुआ कि मैंने पूरे समय नहीं चुना था जब मैं दूर था।

हम सभी में ऐसी चीजें हैं जो हमें प्रेरित करती हैं। मिसाल के तौर पर, झुर्रियों का डर मेरे लिए एक बहुत ही शक्तिशाली प्रेरक है-जल्दी ही झुर्रियों को शुरू करने दें। मैं आम तौर पर दर्पण के बिना अपने ठोड़ी और होंठों को चुनता हूं, लेकिन जब मैंने पहली बार दर्पण के सामने उठाया और देखा कि मेरे मुंह के चारों ओर मांसपेशियों को कैसे लगाया गया था, तो यह बहुत अच्छा था। मेरी मुस्कुराहट रेखाएं तनावपूर्ण और अनुबंधित थीं, और बेहतर पिकिंग लाभ प्राप्त करने के लिए मैं अपने मुंह से मुकाबला कर रहा था।

मैं हमेशा महसूस कर रहा था और जानता था कि यह हो रहा था। लंबे समय तक मेरे होंठों को चुनने के बाद, मेरी मुंह की मांसपेशियों को इतना तनाव और थक गया होगा मुझे एडविल लेना होगा। मेरे कणों को खून बहने के बाद नियोस्पोरिन और बैंड-एड्स लगाने की तरह, यह हमेशा अनुष्ठान का हिस्सा था। लेकिन यह देखने के लिए एक अलग कहानी थी।

सौंदर्य उद्योग में होने के नाते, मुझे पता है कि सूर्य में झुकाव कैसे कौवा के चरणों के प्रमुख कारणों में से एक है। मांसपेशियों के अनुबंध की छोटी, दोहराव वाली गति उम्र के अलावा किसी भी चीज़ से अधिक झुर्रियों के गठन की ओर ले जाती है (बोटॉक्स काम करता है क्योंकि इसे बार-बार अनुबंध से रोकने के लिए मांसपेशियों में इंजेक्शन दिया जाता है, और यही कारण है कि झुर्रियों को बनाने से रोकता है)। तो मुझे पता था कि चुनने के दौरान मेरे मुंह की मांसपेशियों का छोटा, दोहराव संकुचन मुझे मैरियनेट लाइनों को देने वाला था जो मैं नहीं चाहता था।

उस दृश्य को ध्यान में रखते हुए, मैं ट्रान्स जोन में फिसलने से पहले और फिर अंततः बंद होने से पहले चुनने से रोकने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने में अधिक आसानी से सक्षम था।

अंगूठे के अनुसार, मैंने कभी भी सबसे लंबी अवधि के बिना चुने हुए मेरे सबसे अच्छे दोस्त की शादी की ओर अग्रसर किया था। मैं उसके सुंदर सफेद पोशाक के साथ, खूनी अंगूठे पट्टियों के साथ उसकी मदद करने के विचार को सहन नहीं कर सका। मैं चाहता था कि मेरी उंगलियां तस्वीरों में खूबसूरत और नारी दिखें, और बिना किसी दृश्य-और बदतर, आत्म-चोट लगने वाली चोट के बिना एक गिलास शैंपेन को टोस्ट करने में सक्षम हों।

यह पता लगाएं कि आपको रोकने के लिए क्या प्रेरित करता है-चाहे वह झुर्री / निशान से डर रहा हो, भविष्य की घटना को कल्पना कर रहा हो, किसी भी समय, या किसी और समय पर आपकी उंगलियों पर मिली जीवाणुओं की सकल मात्रा का शोध कर रहा हो। रोगाणु / संक्रमण तर्क ने मुझे कभी भी चुनने से नहीं रोका, लेकिन यदि आप उस तरह की चीज से प्रेरित हैं, तो डरावनी स्वास्थ्य संख्याओं के साथ खुद को हथियाने से आप हर बार स्विच शुरू करने में मदद कर सकते हैं।

व्यस्त रहना, और अपनी अंगुलियों को व्यस्त रखना, उन चुनौतियों के लिए जरूरी है जो खुद को रोकने के लिए प्रशिक्षित करने की कोशिश कर रहे हैं। मैंने पाया कि मैं व्यस्त था, कम समय मुझे चुनना था, तर्कसंगत रूप से बोलना। यदि आप काम चल रहे हैं, योग कर रहे हैं, दोस्तों के साथ खरीदारी करते हैं, कुत्ते को चलते हैं, एक पत्र लिखते हैं, तो आप नहीं चुन सकते हैं। आपके पास कुछ सक्रिय करने और एक साथ लेने की क्षमता नहीं है। यहां तक ​​कि जब मैं छुट्टी पर था और नहीं उठा रहा था, तब भी ऐसा इसलिए था क्योंकि मैं नई और रोचक चीजें कर रहा था। यह उन लोगों के लिए नीचे था, टीवी देखने वाले सोफे पर बैठे, जो मोहक थे।

यही कारण है कि जब आप व्यस्त नहीं होते हैं, तो आपको अपनी अंगुलियों को व्यस्त रखने के लिए एक रास्ता खोजना होगा। चाहे किसी ट्रेन या विमान पर बैठे हों, या किसी मूवी में, हमेशा कुछ ऐसी चीज हो जो आप अपनी अंगुलियों को चला सकें ताकि वे चीजों को चुनने के लिए आपकी त्वचा स्कैन नहीं कर रहे हों। एक प्यारे दोस्त ने मुझे तिब्बती मोती की एक जोड़ी दी जो मैंने आदत तोड़ने के दौरान हर समय मुझ पर रखा था। जब मैंने आग्रह किया, तो मेरी समस्या क्षेत्रों को चुनने के बजाय, मैंने खुद को झुका दिया।

दोस्तों, परिवार और पेशेवरों से समर्थन लेने के लिए डरो मत। प्रियजन ट्रिगर्स को इंगित करने में मदद कर सकते हैं, और कृपया उन समय के दौरान विकृतियों को पेश करने का प्रयास करें जिन्हें आप चुनने पर ठीक करना शुरू करते हैं। यह समस्या से निपटने के बारे में किसी से बात करने में भी मदद कर सकता है, इसलिए आप इसे अकेले संभालने में अलग महसूस नहीं करते हैं।

एक पेशेवर भी बात करने के लिए गहराई से राहत दे सकता है, और तनाव और चिंता से सीखने के व्यवहार से चुनने के लिए आपके किसी भी अंतर्निहित कारणों को संबोधित करने में आपकी सहायता कर सकता है।

आखिरकार, मुझे सकारात्मक रहने के लिए मेरी चिकित्सा प्रक्रिया में यह अविश्वसनीय रूप से सहायक पाया। जब मैं वास्तव में अच्छा कर रहा था, और फिर एक झटका लगा, मुझे कोई संदेह नहीं था। लेकिन मुझे पता था कि खुद पर उतरना या नैतिकता से मदद नहीं मिलेगी। इसे बंद करने, हंसमुख रहने और "गलती" पर जुनून करने के लिए यह और अधिक प्रभावी था। ऐसा करने से केवल पिकिंग के कार्य के आसपास अधिक चिंता और नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं, जबकि आपके द्वारा चुने गए स्थान पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है, जो बदले में, केवल आपको और चुनना चाहता है।

यदि आपने अभी चुना है, या यदि आप दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक नहीं चुनते हैं, और फिर घोड़े से गिर जाते हैं, तो ठीक है। अपने कंधों से धूल, इसे ब्रश करें, (या टेलर कहेंगे, इसे हिलाएं), और कोशिश करते रहें। याद रखें कि त्वचा खुद को ठीक करने की एक अद्भुत क्षमता के साथ एक पुनर्जागरण अंग है। और यदि आप चुनते हैं, तो पोस्ट-पिकिंग उपचार के लिए इन तीन चरणों को ध्यान में रखें।

मुझे आशा है कि इससे मदद मिलती है, और मुझे नीचे बताएं: क्या आप वर्तमान में चुनने के साथ संघर्ष करते हैं? यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसने खुद को बुरी पिकिंग आदत से ठीक किया है, तो आपने यह कैसे किया? नीचे अपनी युक्तियाँ साझा करें।