रोज़ी, मिरांडा, और अधिक प्यार इन सुंदरता Smoothies

उस इंसान को आशीर्वाद दें जिसने पहली बार सुचारुता का आविष्कार किया था। एक खाद्य पदार्थ जो एक बार आपके भोजन में दर्जनों आवश्यक पोषक तत्वों को पैक करता है, जबकि आप उन्हें ब्लेंडर में तैयार करने की इजाजत देते हैं, वह प्रतिभा की हमारी परिभाषा है। निजी तौर पर, मैं हर भोजन के लिए एक चिकनी खा सकता था। लेकिन जब आप जितना करते हैं उतना मिश्रण करते हैं, तो आप व्यंजनों से बाहर निकलते हैं जो आपके स्वाद कलियों को जितना संभव हो उतना पोषण और सौंदर्य-बढ़ाने के लाभ प्रदान करते समय टाइटिलेटेड रख सकते हैं।

कुछ आवश्यक सुगम प्रेरणा के लिए, हम उन महिलाओं के समूह में बदल गए जिनके नौकरी के वर्णन के लिए उन्हें हर बार सौंदर्य के बारे में सोचने की आवश्यकता होती है। सुपरमॉडल्स का दावा है कि वे पूरे दिन पिज्जा और हैमबर्गर के अलावा कुछ भी नहीं खाते हैं, लेकिन हम इस तथ्य के बारे में जानते हैं कि चमकदार रंग, चमकीले बाल और रनवे तैयार फ्रेम को बनाए रखने की उनकी क्षमता में चिकनी भूमिका निभाते हैं।

यह जानने के लिए उत्सुक है कि कौन से मॉडल वास्तव में अपने सौंदर्य खेल को बिंदु पर रखने के लिए खाते हैं? एड्रियाना लीमा, रोसी हंटिंगटन-व्हाइटली, मिरांडा केर और बहुत कुछ द्वारा अनुशंसित सात आसान चिकनी व्यंजनों के लिए स्क्रॉलिंग रखें!

कार्ल क्लास की एंटीऑक्सीडेंट स्माउथी

Kloss इस ब्लैकबेरी आधारित खुशी की तरह एक आसान चिकनी के साथ लगभग हर सुबह शुरू होता है। केवल चार अवयव आपको प्रोटीन, विटामिन, खनिजों और एंटीऑक्सीडेंट देते हैं, जो त्वचा को हानिकारक मुक्त कणों के खिलाफ सुरक्षित रखते हैं।

सामग्री:

• 1 केले
• ब्लैकबेरी के मुट्ठी भर
• 1 ग्लास बादाम दूध
• 1 स्कूप चॉकलेट प्रोटीन पाउडर ($ 25)

गुलाब हंटिंगटन-व्हाइटली की ओमेगा -3 स्माउथी

हंटिंगटन-व्हाइटली ने अपनी ऊर्जा के स्तर, चमकती त्वचा, और खूबसूरत बालों को अपनी दैनिक हरी चिकनी चीजों के लिए जिम्मेदार ठहराया है। इस नुस्खा में पालक एक सौंदर्य सुपरफूड है, जो ल्यूटिन जैसे पोषक तत्वों से घिरा हुआ है, जो हमारी आंखें स्वस्थ, चमकदार उपस्थिति देता है। विटामिन बी, सी, और ई के साथ-साथ पोटेशियम, कैल्शियम, लौह, मैग्नीशियम, और ओमेगा -3 फैटी एसिड-सब इस सुचारु-बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और त्वचा की रक्षा करते हैं। मॉडल फ्लेक्स और मछली के तेल की तरह, उसकी चिकनी चीजों को सौंदर्य-बढ़ाने की खुराक जोड़कर भी कसम खाता है।

सामग्री:

• पालक के 5 मुट्ठी भर
• 3 सेब
• अजवाइन के 4 डंठल
• फ्लेक्स ऑयल ($ 8) या नारियल का तेल ($ 11)
• वैकल्पिक: केले, एवोकैडो, मछली के तेल के पूरक ($ 25)

मौली सिम्स के वेगन ब्यूटी बाउल

सिम्स के जाने-माने नुस्खा में सबकुछ है जो आप कभी भी चिकनी बना सकते हैं-एक मलाईदार बनावट (केले और एवोकैडो के लिए धन्यवाद), एक मीठा स्वाद (जामुन से), और एक उच्च प्रोटीन सामग्री। हेमप दूध और बीज ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड का एक अद्भुत पौधे आधारित स्रोत प्रदान करते हैं, जो आपके बालों, त्वचा और आंखों को टिप-टॉप आकार में रखते हैं।

सामग्री:

• 1/2 परिपक्व एवोकैडो
• 2 मध्यम पके केले, ताजा या जमे हुए
• 1 कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी
• 2 बड़े मुट्ठी पालक
• 1 छोटा मुट्ठीदार काले, बड़े उपभेदों को हटा दिया गया
• 1 1/2 से 2 कप unsweetened भांग दूध ($ 4) या नारियल का पानी
• 1 बड़ा चमचा हंप बीज ($ 9)
• टॉपिंग्स: ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, गोजी जामुन, सूरजमुखी के बीज, फलों के बीज, तिल के बीज

कैंडिस स्वानपेल की एंटी-इन्फ्लैमरेटरी स्माउथी

स्वानपेल इस पेटीदार सुचारुता के साथ अपने पेट के फ्लैट और त्वचा को चमकदार रखता है, जिनके अवयव अंदरूनी से सूजन को कम करने के लिए काम करते हैं।

सामग्री:

• 1 जमे हुए केला
• 1 चम्मच। प्रोटीन पाउडर ($ 31)
• 1 कप ब्लूबेरी
• 1 चम्मच। चिया बीज
• 2 बड़ी चम्मच। बादाम मक्खन
• 1 1/2 कप नारियल का पानी
• 1 चम्मच। स्पिरुलिना ($ 27)

एड्रियाना लीमा का मेटाबोलिज्म-बूस्टिंग स्माउथी

दुबला रहने के लिए लीमा के रहस्यों में से एक यह बेहद सरल चिकनी है। उसने कहा, "मेरी पसंदीदा सुबह चिकनी एक बहुत ही सरल पानी आधारित एवोकैडो और शहद मिश्रण है, " उसने कहा। "कुछ दिनों में जब मुझे कुछ भारी चाहिए, तो मैं दही और दूध का आधार करता हूं-सुबह को ठीक से शुरू करने के लिए।"

सामग्री:

• 1 कप पानी
• 1/2 एवोकैडो
• स्वाद के लिए शहद
• वैकल्पिक: एक अमीर बनावट और अधिक प्रोटीन के लिए पानी के लिए 1 कप दूध और 1/2 कप सादा दही का विकल्प बदलें

मिरांडा केर की क्षीणता Smoothie

केर इस नाश्ते की सुचारुता से कसम खाता है क्योंकि यह "क्षारीय, पोषक तत्व-घना, और विटामिन और खनिजों में उच्च है।" (इसके अलावा, क्षारीय आहार का पालन करने के लाभों के बारे में और पढ़ें।)

सामग्री:

• 1 ग्लास ठंडा दबाया नारियल का दूध
• 1 गिलास नारियल का पानी
• 1 चम्मच। आसा पाउडर ($ 18)
• 1 चम्मच। गोजी जामुन ($ 16)
• 1 चम्मच। स्पिरुलिना ($ 27)
• 1 चम्मच। कच्चा कोको पाउडर ($ 8)
• 1 चम्मच। मका पाउडर ($ 8)
• 1 चम्मच। चिया बीज
• 1 1/2 बड़ा चम्मच। शाकाहारी चावल प्रोटीन पाउडर ($ 65)

ओलिविया कल्पो की विटामिन सी किक

जब भी कल्पो का व्यस्त कार्यक्रम अपना टोल लेना शुरू कर देता है, वह इस प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली आम साइट्रस चिकनी पर निर्भर करती है। उसने हमें बताया, "जब मैं बहुत यात्रा कर रहा हूं या महसूस करता हूं कि मैं बीमार हो रहा हूं, तो मुझे यह आसान बनाना पसंद है।" "यह एक विशाल विटामिन सी किक है।"

सामग्री:

• 1 कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी
• 1 कप जमे हुए आम
• 1 क्लीमेंटिन, खुली और बीजित
• 1 कप पानी या नारंगी का रस
• 1 चम्मच। चिया बीज

इसके बाद, सात स्वस्थ लंच मॉडल हमेशा देखें!