त्वचा की तरह जे। लो: 8 जादुई शिकन-लड़ने वाले फूड्स

वयस्कता में कई प्रमुख मील का पत्थर हैं: हमारा पहला काम, हमारा पहला फ्लैट, और हमारी पहली झुर्रियों की दृष्टि। बाद में आप जो चाहते हैं उसे हंसो, लेकिन यह सच है-ग्रे हेयर और धीमे चयापचय के साथ, आपकी पहली पंक्तियों को खोजना-गलती- उम्र बढ़ने वाला है, एक शब्द जो इतनी गहरी है, जब आत्म-संदर्भ में उपयोग किया जाता है। लेकिन इससे पहले कि आप अपनी पहली भराव नियुक्ति बुक करें, यह जानना महत्वपूर्ण है कि पहले स्थान पर उन अजीब किनारों का क्या कारण बनता है।

सेलिब्रिटी एस्थेटिशियन रेनी राउलेऊ के अनुसार, झुर्री का पहला स्पष्ट कारण सादा और सरल है: समय। त्वचा की आयु के रूप में, वह मोटा, युवा रंग जिसे हम एक बार डिफ्लेट करना शुरू कर देते थे और हमारे कोलेजन और एलिस्टिन के स्तर में कमी आई थी। इसके अतिरिक्त, सूर्य, प्रदूषक, धूम्रपान, और अल्कोहल से मुक्त कट्टरपंथी क्षति ठीक लाइनों और झुर्रियों में योगदान दे सकती है। एक और महत्वपूर्ण कारक? आपका आहार। हां, आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा के समग्र रूप और स्वर को प्रभावित करता है, और इसमें इसकी युवाता (या इसकी कमी) शामिल होती है। तो पर्यावरण से अपनी त्वचा को बचाने और अपने विनो सेवन को सीमित करने के साथ-साथ, जो आप निगलना चाहते हैं उसके बारे में सावधान रहना लाइनों और झुर्रियों को रोकने में मदद करेगा (साथ ही उन लोगों के साथ भी व्यवहार करेगा जो पहले से मौजूद हैं)। यह सही है: आप छोटी दिखने वाली त्वचा के लिए अपना रास्ता खा सकते हैं। हां, युवाओं का झरना खोजा गया है (तरह)। लेकिन जब तक हम पानी के मुक्त प्रवाह वाले, उम्र-रिवर्सिंग बॉडी को नहीं देखते हैं, जो जे.एलओ और जेनिफर एनिस्टन से निकल रहे हैं, हम सुझाव देते हैं कि हम इन झुर्रियों से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों पर रोज़ाना घुमाएं। अधिक जानने के लिए स्क्रॉलिंग रखें!

avocados

आहारविद दाना जेम्स कहते हैं, "एवोकैडो में एक वसा बहुत छोटा होता है जो झिल्ली के माध्यम से फिसल सकता है और मुक्त कट्टरपंथी क्षति से माइटोकॉन्ड्रिया और डीएनए की रक्षा कर सकता है। इसका मतलब अधिक चमकदार त्वचा है! बच्चे के साग, जंगली सामन, टमाटर से भरे नोरि लपेटने के लिए एवोकैडो जोड़ें, मिर्च, और अंकुरित। " या, आप जानते हैं, आप सामान्य रूप से व्यवसाय जारी रख सकते हैं और इसे टोस्ट पर खा सकते हैं।

काला तिल के बीज

जेम्स कहते हैं, "आवश्यक वसा, ओलेइक एसिड, एमिनो एसिड, पोटेशियम और फाइबर के साथ पैक किया जाता है, ये बीज त्वचा-सुंदर पोषक तत्वों में इतने प्रचुर मात्रा में हैं कि वे हर भोजन में जोड़े जाने के लायक हैं।" वह उन्हें अतिरिक्त उत्साह के लिए उस एवोकैडो टोस्ट में जोड़ने का सुझाव देती है।

कद्दू के बीज

हम सोचते हैं कि कद्दू के बीज में थोड़ा सा जादू हो सकता है क्योंकि वे झुर्री और मुँहासे के निशान जीतते हैं: "जस्ता, विटामिन ई, सल्फर, और ओमेगा -3 वसा के साथ लोड किया जाता है, बीज ठीक हो जाते हैं, पोषण करते हैं, बहाल करते हैं, और त्वचा को हाइड्रेट करते हैं। जब आप ब्रेकआउट करते हैं तो दोषों के निशान भी सुधार सकते हैं। उन्हें कच्चे खाएं क्योंकि बहुत नाली के संपर्क में आने पर उनके नाजुक वसा नष्ट हो जाते हैं। "

ओमेगा -3

एक कारण है कि आपने अपने शरीर और आपकी त्वचा के लिए अद्भुत ओमेगा -3 फैटी एसिड कितने अद्भुत हैं, इस बारे में फिर से समय और समय पढ़ा है। राउलीऊ कहते हैं कि ओमेगा -3 एस में समृद्ध खाद्य पदार्थ "जलन के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया को दबाते हैं और त्वचा को मोड़ने और झुर्रियों को कम करने के लिए त्वचा कोशिकाओं को पानी आकर्षित करते हैं।" इस पोषक तत्व के लाभों काटने के लिए, वह सैल्मन, फ्लेक्ससीड, टोफू, झींगा, हलीबूट, और सोयाबीन जैसे खाद्य पदार्थ खाने का सुझाव देती है।

सेलेनियम

अपनी त्वचा के इलास्टिन को बचाने में मदद के लिए, रूलेउ सेलेनियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने का सुझाव देता है, एक खनिज जो ब्राजील नट्स, डिब्बाबंद ट्यूना, टर्की, कम वसा वाले कॉटेज पनीर और ऑयस्टर जैसे आपके रंग को चिकनी और कसने में मदद करता है।

प्रोटीन

कोलेजन फाइबर एमिनो एसिड से बने होते हैं जो प्रोटीन बनाते हैं, इसलिए रूलेउ उन तंतुओं का समर्थन करने के लिए उच्च प्रोटीन आहार रखने की सिफारिश करता है। प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे मछली, फलियां, टोफू, दुबला मांस, मुर्गी, और अंडे खाने का प्रयास करें।

हीरोरुम टमाटर

क्या आप जानते थे कि टमाटर के पास प्राकृतिक एसपीएफ़ है? जेम्स कहते हैं, "टमाटर में लाइकोपीन यूवीए और यूवीबी क्षति को रोकने में मदद करता है। जबकि आपको अभी भी सनस्क्रीन जोड़ने की आवश्यकता होगी, केवल दो टमाटर आपको 5 का सूर्य संरक्षण कारक देते हैं, जिसका मतलब है कि जलने से 50 मिनट पहले, अगर आपकी सामान्य त्वचा जलती है समय 10 मिनट है। दोपहर के भोजन के लिए टमाटर गाज़पचो का आनंद लें!

विटामिन सी और ई

राउलेउ बताते हैं कि विटामिन सी कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक है, और खुद को नवीनीकृत करने की त्वचा की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है। विटामिन सी-पैक किए गए खाद्य पदार्थों जैसे कि काले पत्तेदार हिरण, ब्रोकोली, मिर्च, स्ट्रॉबेरी, संतरे, और पपीता आज़माएं। "नींबू के निचोड़ के साथ एक दोपहर के भोजन के रूप में आनंद लें!" जेम्स कहते हैं। पपीता को भी विटामिन ई के साथ पैक किया जाता है, जो झुर्रियों से लड़ने के लिए आवश्यक एक अन्य पोषक तत्व है क्योंकि यह यूवी प्रकाश से त्वचा कोशिकाओं की रक्षा करता है और अन्य पर्यावरणीय कारक जो सेल-हानिकारक मुक्त कणों को उत्पन्न करते हैं। इन त्वचा-रक्षा लाभों को प्राप्त करने के लिए जैतून का तेल, 100% पूरे गेहूं, काले, बादाम, और कीवी को अपने आहार में जोड़ने का प्रयास करें।

सीखने के लिए आप इनमें से कौन सा खाद्य पदार्थ झुर्रियों से मदद करते हैं? नीचे हमें बताओ!