आहार की खुराक के बारे में यह समाचार भयभीत है

हम आपको यह बताने वाले पहले व्यक्ति होंगे कि विटामिन और पूरक कुछ पोषक तत्वों का उपभोग करने का एक अच्छा, सीधा तरीका हो सकता है जिसे आप अकेले आहार के माध्यम से नहीं प्राप्त कर सकते हैं। (एक शाकाहारी आहार वाले व्यक्ति के रूप में, मैं व्यक्तिगत रूप से उनके महत्व के लिए प्रतिबद्ध हो सकता हूं।) लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना शोध नहीं करना चाहिए और आप जो भी गोलियां ले रहे हैं, उसके बारे में बेहद सावधान रहें, क्योंकि दो नए अध्ययन साबित होते हैं: संभावनाएं यहां तक ​​कि सबसे सरल सूत्र भी हो सकते हैं जो वे दावा करते हैं, और इससे भी बदतर, वे उन सामग्रियों को शामिल कर सकते हैं जो संयुक्त राज्य अमेरिका में खपत के लिए भी स्वीकृत नहीं हैं।

पहली चीजें पहले: एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कुछ मस्तिष्क और कसरत की खुराक में नुस्खे वाली दवाएं होती हैं जो अमेरिका में उपयोग के लिए अनुमोदित नहीं हैं पारदर्शिता की इस कमी के बारे में वास्तव में डरावनी चीज यह है कि यह नहीं जानते कि आप इन दवाओं का उपभोग कर रहे हैं, आप मौजूदा नुस्खे के साथ गड़बड़ हो सकता है। हार्वर्ड शोधकर्ताओं द्वारा पाई जाने वाली एक पूरक दवा विनोस्पेटिन है, जो रक्तचाप को कम करती है। एक और, पिसमिलन, जब यह अन्य दवाओं के साथ बातचीत करता है तो प्रमुख शामक प्रभाव हो सकता है। सबसे डरावना हिस्सा: वैज्ञानिकों ने पाया कि इन पूरक पूरक दवाओं में से दोनों खुराक में कई बार मौजूद हैं जो उन्हें नुस्खे में उपयोग के लिए अनुमोदित किया जाएगा। अच्छी खबर यह है कि उन्होंने पूरक खुराक (जिनमें से अधिकांश ध्यान और मेमोरी बूस्टर थे) इन दोनों सामग्रियों को उनके लेबल पर सूचीबद्ध करते हैं, इसलिए यह बोतलों की जांच के रूप में सरल हो सकता है। (हालांकि, हमें आश्चर्य करना होगा-अगर यह स्पष्ट है, तो इन्हें एफडीए के माध्यम से कैसे मिला?)

इस बीच, एक और अध्ययन से पता चलता है कि खुराक और डेयरी में पाए जाने वाले कैल्शियम वास्तव में हड्डियों को मजबूत करने या ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं, जो कि दिमागी बहती है। वास्तव में, वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है कि इन खुराक लेने से संभावित रूप से अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है। तो हम मजबूत हड्डियों और दांतों को कैसे सुनिश्चित करते हैं? शोधकर्ता वास्तव में आपके अभ्यास दिनचर्या को बढ़ाने और पीने और धूम्रपान जैसी आदतों से परहेज करने की सलाह देते हैं। और यहां तक ​​कि यदि वे अब सुनिश्चित नहीं हैं कि आहार कैल्शियम कितना सहायक है, तो शायद यह स्वस्थ, पौधे आधारित स्रोतों को भरने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है (यदि कुछ और नहीं है, तो आप अन्य पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स पर भंडार करेंगे): उठाओ उपरोक्त सभी में समृद्ध एक हरा रस, जैसे कि रस प्रेस के डॉक्टर अर्थ, $ 11)।

इन अध्ययनों के बारे में आप क्या सोचते हैं? हमें नीचे टिप्पणियों में बताएं!