विपश्यना ध्यान आपको बेहतर नींद और कम कोर्टिसोल की मदद करता है, इसलिए हम नीचे आ गए हैं

विपश्यना ध्यान के लाभों के प्रशांत पालिसिस में सूर्य स्पा के एक आयुर्वेदिक चिकित्सक और संस्थापक मार्था सोफर कहते हैं, "पहली चीज जो घटित होती है वह कम तनाव, चिंता और प्रतिक्रियाशीलता है।" "इससे बेहतर स्वास्थ्य, बेहतर नींद और बेहतर जीवन होता है।" (आपने हमें कम तनाव दिया था।) विपश्यना भी काम करने के तरीके पर केंद्रित है, जो जागरूकता पैदा करता है जो हमें अपने आस-पास की दुनिया का प्रबंधन करने में मदद करता है। सोफफर जारी है, "आप अपने आप को स्पष्ट विचार, अधिक शक्तिशाली विचार, एक शांत और अधिक प्रतिक्रियाशील दिमाग, और साथ ही, एक और जागृत और उत्साहित दिमाग के साथ मिल जाएंगे।" और आपको बस अपनी सांस चाहिए। तो वास्तव में विपश्यना क्या है, और यह अन्य प्रकार के ध्यान से अलग कैसे है? पता लगाने के लिए, हमने डेन ध्यान में एक शिक्षक, सोफर और हीदर प्रीटे का साक्षात्कार किया।

ध्यान के प्राचीन आत्म-अवलोकन विधि के बारे में अधिक जानने के लिए केप स्क्रॉलिंग।

वीजासाना ध्यान क्या है?

सोफफर बताते हैं कि शब्द विपश्यना "वास्तविकता की वास्तविक प्रकृति में अंतर्दृष्टि" का अनुवाद करता है। "विपश्यना हमें अपनी प्रक्रियाओं और संस्कृति को खुले जागरूकता की स्थिति के प्रति जागरूक करने के लिए प्रशिक्षित करती है, जहां हम सहज प्रतिक्रिया के बजाए प्रतिक्रिया देकर तनाव, या जीवन से निपटने में सक्षम होते हैं।"

वीआईपीएएसएएनए मेडेशन कैसे किया गया है?

सोफेर कहते हैं, "विपश्यना एक ऐसी तकनीक का उपयोग करती है जहां हम सांस का पालन करते हैं, और ऐसा करने में, हमारे द्वारा उगने वाली हर चीज, भावनात्मक रूप से, मानसिक रूप से और यहां तक ​​कि हमारे शरीर में संवेदनाओं के बारे में जागरूक हो जाते हैं।" "सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम सभी के अस्थिरता से अवगत हो जाते हैं, जब तक कि स्थायी न हो - हमारी अपनी प्रकृति स्पष्ट हो जाती है।"

विपश्यना ध्यान

कौन सा अभ्यास वीजासाना चिकित्सा?

तो कौन इसका अभ्यास करता है? "[हर कोई] श्रीलंका और म्यांमार और भारत में बौद्ध भिक्षुओं से वॉल स्ट्रीट पर व्यापारियों के लिए, " सोफफर कहते हैं। "इस अभ्यास में थोड़ा विश्वास के अलावा, विश्वास की कोई व्यवस्था आवश्यक नहीं है।"

ध्यान के लाभ क्या हैं?

"ध्यान हमें सामान्य मुद्दों और जीवन के दबाव से पुनर्जीवित करने और उन मुद्दों और दबावों पर हमारे परिप्रेक्ष्य को विस्तारित करने का मौका देता है। प्राचीन आयुर्वेदिक ग्रंथों के अनुसार, ध्यान न केवल ज्ञान के प्रयास में एक उपकरण था, बल्कि यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी असाधारण रूप से फायदेमंद था। "

"आज यह ज्ञान सबसे आगे आया है, क्योंकि पश्चिमी दवा इस सबसे पुराने विषयों को गले लगाती है, जैसे कोर्टिसोल, तनाव, रक्तचाप, दिल का दौरा और स्ट्रोक की घटना, साथ ही साथ शारीरिक घटना उत्पन्न करने जैसे लाभ को 'रिवर्सल' वृद्धावस्था, 'बेहतर स्मृति और सीखने की क्षमता, बेहतर हृदय रोग, स्पष्ट सोच, नींद की बेहतर गुणवत्ता, और सामान्य रूप से, एक उज्ज्वल और अधिक सकारात्मक स्थिति की स्थापना के संबंधित लाभों के साथ। "

माध्यम के अन्य प्रकारों से वीआईपीएएसएएनए अलग कैसे है?

सोफफर शेयर करता है कि अच्छे ध्यान के कई रूप हैं। वह बताती है कि जेन स्पष्टता प्रदान करता है। यहां, बुद्धि को इसकी सीमाओं से सामना करना पड़ता है और पार हो जाता है। अनुवांशिक ध्यान एक अद्वितीय मंत्र का उपयोग करता है जो मन को बेहतरीन विचारों की स्थिति में व्यवस्थित करने में मदद करता है और फिर उस विचार को पार करता है। भक्ति ध्यान में, छोटे आत्म के लिए प्यार में छोटा आत्म खो जाता है और बड़ा आत्म बन जाता है। और अंत में, वह कहती है कि विपश्यना, या दिमागीपन, हमें अपनी प्रक्रियाओं के प्रति सावधान रहने के लिए प्रशिक्षित करती है।

मध्यस्थता के आम सहमति क्या हैं?

प्रीटे कहते हैं, "लोग अपने मोजे लेने या अच्छे भोजन विकल्प बनाने के साथ याद रखने में दिमाग में गलती करते हैं।" "हालांकि ये क्रियाएं वास्तव में दिमागीपन का अभ्यास करने का दुष्प्रभाव हो सकती हैं, लेकिन वे अभ्यास ही नहीं हैं।"

"एक और गलतफहमी यह है कि दिमागीपन अभ्यास के दौरान विचार गायब हो जाते हैं, " वह शेयर करती है। "फिर, यह एक दुष्प्रभाव हो सकता है, लेकिन हम विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश नहीं करते हैं, बल्कि हम सीखते हैं कि उनके द्वारा कैसे शासन किया जाना चाहिए और उन्हें अलग तरीके से कैसे जोड़ना है।"

आपको कैसे शुरू करना चाहिए?

प्रीटे का कहना है कि हर दिन बहुत अच्छा होगा। " दिमागीपन खुराक पर निर्भर है, इसलिए यह इतना नहीं है कि एक हफ्ते में अभ्यास करने के लिए सही संख्याएं हों, यह अभ्यास के माध्यम से उत्पन्न होने वाले गुणों को विकसित करने की हमारी इच्छा के साथ हमारे अभ्यास को संरेखित करने के बारे में अधिक है।"

ध्यान में अच्छा पाने के लिए कितना समय लगता है?

प्रीटे कहते हैं, "इसमें लंबा समय नहीं लगता है।" "बस शुरुआत की प्रक्रिया अच्छी तरह से बढ़ रही है, और यह बहुत अच्छा है।"

कुछ जगहें हैं जहां आप सीख सकते हैं और वीआईपीएएसएएनएएनए अभ्यास कर सकते हैं?

सोफ स्पा, जो स्पा स्पा में पारस्परिक ध्यान का अभ्यास करता है, वीपासन के लिए अंतर्दृष्टि एलए की सिफारिश करता है। "सूर्य स्पा में कई स्थानों, मजबूत कार्यक्रम, आकर्षक वक्ताओं और नए आने वाले और अनुभवी दोनों के लिए सुपर-पहुंच योग्य कार्यक्रमों का एक अद्भुत संयोजन है, " वह कहती हैं। वह यह भी साझा करती है कि थेरावा बौद्ध मंदिर हर जगह हैं।

क्या आप विपश्यना की कोशिश करेंगे? नीचे दी गई टिप्पणियों में हमारे साथ साझा करें!