अभी अपने फोन पर घूर रहे हैं? आपको इस योग को ले जाना चाहिए

हम आपको स्मार्टफोन की लत पर व्याख्यान देंगे, लेकिन हम इससे सहमत हैं कि यह वास्तविक है और हम इसके कुछ हद तक दोषी हैं। असल में, आप शायद इसे अपने फोन पर पढ़ रहे हैं, है ना? और आपकी मुद्रा इसके कारण पीड़ित है। फॉरवर्ड-फांसी कंधे? तंग गर्दन? जांचें और जांचें। एक सरल योग मुद्रा के साथ इसे ठीक करने के तरीके को जानने के लिए पढ़ना जारी रखें!

कल्याण विशेषज्ञ डॉ फ्रैंक लिपमैन का कहना है कि आपके इंस्टाग्राम प्रेरित मुद्रा समस्या को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका मछली की मुद्रा के साथ है, जिसे मत्स्यसन भी कहा जाता है। डॉ लिपमैन कहते हैं, "पीठ को मजबूत करने, छाती खोलने और पेट को फैलाने के लिए यह एक बढ़िया कदम है।" अपनी योग चटाई पकड़ो (हम योगसोमा के वाईएस मैट, अभी 54 डॉलर के साथ भ्रमित हैं) और लम्बे खड़े होने के लिए तैयार हो जाओ।

1. अपनी पीठ पर, पैर एक साथ लेट जाओ, पैर फ्लेक्स।

2. अपने हाथों से मुट्ठी बनाओ और अपनी कोहनी झुकाओ। एक श्वास पर, अपनी कोहनी को जमीन पर नीचे दबाएं, और अपनी छाती को ऊंचा उठाएं, ताकि आप धीरे-धीरे अपने सिर के ऊपर फर्श पर रख सकें।

3. अपने हथेलियों को फर्श पर फ्लैट के नीचे रखें और अपनी छाती को और भी ऊंचा उठाने के लिए अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें। आपको अपनी गर्दन और छाती में एक अच्छा खिंचाव महसूस करना चाहिए।

4. अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें, और सांस लें। कुछ सांसों के लिए यहाँ रहें, और फिर धीरे-धीरे जमीन पर वापस खुद को कम करें। एक पल के लिए आराम करो, और दोहराना।

आप एक दिन में अपने फोन को देखने में कितना समय लगाएंगे?