इस ग्रीष्मकालीन यात्रा करते समय आपको ज़ेन रखने के लिए 5 व्यायाम

दुनिया भर में यात्रा करने की धारणा एक उत्साहजनक रोमांच प्रदान करती है। एक विमान पर छलांग लगाना, आकाश के माध्यम से उड़ना, और अपने सपने के गंतव्य पर उतरना-क्या अवधारणा है! हालांकि, यात्रा की वास्तविकता बहुत कम ग्लैमरस और बहुत थकाऊ है। जबकि निश्चित रूप से लंबी टीएसए लाइनों के बारे में ज़ेन कुछ भी नहीं है या दो सेल्फी रानियों के बीच बैठे हैं, तो आपके तनाव स्तर को प्रबंधित करने के तरीके हैं। फ्लोटिंग कमल के सह-संस्थापक और निदेशक जोएल ग्रेनाइक, एनवाईसी में एक समग्र कल्याण और फ्लोट सेंटर, उड़ान भरते समय सावधान रहने और इकट्ठा करने के लिए इन व्यावहारिक तरीकों का सुझाव देते हैं।

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फ्लोट

यात्रा और सामान्य जेट अंतराल के हलचल और हलचल के बीच, आपका शरीर थका हुआ हो जाता है। ग्रैनिक कहते हैं, "फ्लोटिंग, यहां तक ​​कि 30 मिनट के लिए, आपके शरीर और दिमाग को सामान्य नींद से गहरा आराम करने की अनुमति देता है, जिससे आप ठीक हो जाते हैं।" अपनी यात्रा से पहले और बाद में एक फ्लोट शेड्यूल करें। यदि फ्लोटेशन थेरेपी तक पहुंच सवाल से बाहर है, तो एक फ्लोट की नकल करने और आराम से अरोमाथेरेपी लाभों को शामिल करने के लिए लैवेंडर आवश्यक तेलों ($ 7) के साथ एक ईपीएसम नमक ($ 5) स्नान में एक अस्थायी टैंक बनाएं।

खिंचाव

यह एक स्पष्ट है लेकिन अक्सर भूल जाता है: खिंचाव। यह समझना कि एक हवाई जहाज पर आपकी जगह गंभीर रूप से सीमित है, छोटे आंदोलन अभी भी प्राप्त किए जा सकते हैं। ग्रैनिक बोर्डिंग से पहले और बाद में सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने का सुझाव देता है। "विमान पर रहते हुए, अपने हाथ ऊपर अपने हाथ उठाओ, और खिंचाव। बछड़े की उछाल भी आपकी सीट में करना आसान है। "ऊर्जा के स्तर में वृद्धि करते समय शरीर के विभिन्न हिस्सों के माध्यम से खून बहने से रक्त के अधिक संचलन की अनुमति मिलती है।

गंध

हवाई अड्डे के अराजकता के दौरान अपने दिमाग को कम करने में मदद के लिए, आत्मा को शांत करने के लिए अपने पसंदीदा पिक-अप-अप पर भरोसा करें। तनाव और झटके को आराम करने में मदद करने के लिए लैवेंडर जैसे शांत सुगंध के साथ एक कोमल क्रीम के एक यात्रा संस्करण को पकड़ो। जॉनसन के बेबी बेडटाइम लोशन ($ 4) में सांस लेने का प्रयास करें, जबकि चिंता और तनाव दूर हो गया है।

साँस लेना

जागरूकता से सांस लेने के लिए सीखना मन और शरीर में संतुलन बहाल करने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है। ग्रैनिक के अनुसार, "कुंजी धीमी, गहरी सांस लेने, लगभग पांच सेकंड तक सांस पकड़ना, फिर धीरे-धीरे रिलीज़ करना जितना आप प्रबंधित कर सकते हैं।" इस तकनीक को केवल एक मिनट के लिए प्रयास करने से चिंता कम हो जाएगी।

दबाएँ

पूरे शरीर में कई एक्यूप्रेशर पॉइंट सही ढंग से ट्रिगर होने पर तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने पूरे शरीर को आसानी से रखने के लिए उन्हें उड़ान में सक्रिय करें। Granik इन तीन मुख्य बिंदुओं को मारने का सुझाव देता है: आंतरिक द्वार, बाहरी द्वार, और संघ घाटी। "आंतरिक द्वार आपके आंतरिक कलाई के नीचे 1 1/2 इंच स्थित है, सीधे आपकी अनुक्रमणिका और मध्य उंगली के बीच से नीचे। यह बिंदु गहरी सांस लेने को प्रोत्साहित करता है। कलाई के नीचे 1 1/2 इंच हाथ के पीछे की तरफ के दो किनारों के बीच स्थित बाहरी द्वार, शरीर के माध्यम से ऊर्जा प्रवाह को बढ़ाता है। और संघ घाटी बिंदु अंगूठे और सूचकांक उंगली के बीच वेबबिंग में सही है, और यह मांसपेशी तनाव को कम करने में मदद करता है, "ग्रैनिक कहते हैं।

यात्रा करते समय आप अपने तनाव के स्तर का प्रबंधन कैसे करते हैं? हमें नीचे बताएं!