समग्र सूखी त्वचा उपचार आपने अभी तक कोशिश नहीं की है

इन दिनों प्रतीत होता है कि बालों को मोटा होना और बढ़ाना, अपने आंत स्वास्थ्य को रीसेट करने के लिए, और यहां तक ​​कि ऊर्जा और विश्राम के लिए भी हर बीमारी के लिए एक पूरक है। मैंने अपने एडरल पर्चे के प्रतिस्थापन के रूप में हर सुबह अपनी कॉफी में एक अनुकूलन जड़ी बूटी का इस्तेमाल किया (स्वाभाविक रूप से, एक नया पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें और किसी भी संभावित नकारात्मक प्रभाव पर चर्चा करें)। इसलिए जैसे ही स्वास्थ्य और कल्याण के रुझान समग्र रूप से घूमते रहते हैं, हमने सोचा कि सूखी त्वचा के लिए विटामिन हमारी त्वचा देखभाल दिनचर्या में जोड़ने का एक व्यावहारिक समाधान था।

मैं एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ और उनके विचारों के लिए एक पूरक विशेषज्ञ दोनों के लिए पहुंचा। नीचे, आठ विटामिन खोजें जो आपको सूखी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करनी चाहिए।

विटामिन ई

"विटामिन ई को एक पूरक के रूप में और शुष्क त्वचा के लिए एक सामयिक उपाय के रूप में उपयोग किया जा सकता है। जब मौखिक रूप से लिया जाता है, तो विटामिन ई के शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को और नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, यह शांत करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है मशहूर पोषण विशेषज्ञ एलिसा गुडमैन कहते हैं, "शुष्क, खुजली वाली लाली जो निर्जलीकृत त्वचा के साथ आता है। जब चेहरे के तेल के रूप में, त्वचा से पानी के नुकसान को रोकने में मदद मिलती है, तो इसे मॉइस्चराइज किया जाता है।"

मछली का तेल

गुडमैन कहते हैं, "एक तरीका यह है कि आपका शरीर आपको बताएगा कि यदि आप ओमेगा -3 में कमी कर रहे हैं, सूखी और खुजली वाली त्वचा के माध्यम से है।" ओमेगा -3s सूजन को रोकने के लिए बहुत उपयोगी होती है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप पर्याप्त हो रहा है। फ्लेक्स बीजों और मछली आपके आहार में ओमेगा -3 प्राप्त करने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं, लेकिन यदि आप या तो प्रशंसक नहीं हैं, तो आप हमेशा मछली के तेल के पूरक की कोशिश कर सकते हैं। "

ल्यूटिन और ज़ैक्सैंथिन

"ये दो कैरोटीनोइड शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो शरीर में उत्पादित नहीं होते हैं, इसलिए उन्हें आहार में जोड़ा जाना चाहिए। एक अध्ययन में पाया गया है कि पूरक ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन त्वचा में नमी की मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं, जो इसे सूखने से रोकता है। अपने आहार में उन्हें पाने का सबसे अच्छा तरीका पत्तेदार हिरणों के माध्यम से होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे काले और पालक खा रहे हैं। " गुडमैन कहते हैं।

विटामिन डी

"विटामिन डी को आपकी त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है, लेकिन उचित मात्रा में यह भी प्रभावित हो सकता है कि आपकी त्वचा कैसा दिखती है। विटामिन डी 3 के निम्न स्तर विशेष रूप से त्वचा में नमी के निचले स्तर से जुड़े हुए हैं, " गुडमैन कहते हैं।

जस्ता

"इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि कई लोशन और क्रीम जो चकत्ते और सूखे का इलाज करने में मदद करते हैं, खुजली वाली त्वचा में जिंक होता है। जिंक, इसके विरोधी भड़काऊ लाभों के कारण, त्वचा सूखापन और लाली को रोक सकता है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली-सहायता एंजाइमों का समर्थन करता है जो मदद कर सकता है गुडमैन बताते हैं कि एक्जिमा जैसी स्थितियों को रोकें जो शुष्क त्वचा का कारण बन सकती हैं।

शाम के हलके पीले रंग का तेल

"आपके शरीर की फैटी एसिड से भरा हुआ, शाम प्राइमरोस तेल अंदर से बाहर स्वस्थ, मॉइस्चराइज्ड त्वचा का समर्थन करने में मदद कर सकता है। आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) में ओमेगा -6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं और अच्छी त्वचा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं स्वास्थ्य, "जेफरी ग्लेड, एमडी, देखभाल / वैज्ञानिक सलाहकार बोर्ड के एक सदस्य कहते हैं। "हालांकि, हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से ईएफए का उत्पादन नहीं करते हैं, और इसलिए उन्हें केवल हमारे आहार और पूरक के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। शाम प्राइमरोस तेल की सूखी त्वचा की रोकथाम के रूप में भूमिका अच्छी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण हो सकती है।"

प्रोबायोटिक्स

ग्लेड कहते हैं, "कई शुष्क त्वचा की स्थिति सूजन में जड़ें होती है।" "चूंकि सूजन प्रतिरक्षा प्रणाली से आती है और आपकी अधिकांश प्रतिरक्षा प्रणाली आपके पाचन तंत्र में रहती है, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आप स्वस्थ पाचन का समर्थन कर रहे हों। कई हाल के अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक अच्छे आंत स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। ऐसा लगता है यह कहना स्वाभाविक है कि आपकी आंत के लिए अच्छा क्या है आपकी त्वचा के लिए अच्छा है। "

Astaxanthin

ग्लेड कहते हैं, "शोध ने इस एंटीऑक्सीडेंट की त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने की क्षमता का प्रदर्शन किया है।" "सहायक अध्ययनों ने त्वचा से पानी के नुकसान को दबाने में सीधे अस्थैक्सथिन की भूमिका भी दिखायी है। अस्थैक्सथिन जो सैल्मन देता है और अपने उज्ज्वल मूंगा रंग को झींगा देता है और खेती की समुद्री सूक्ष्मजीव से निकाला जाता है। एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, अस्थैक्सथिन हमारी त्वचा पर प्राकृतिक ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर देता है समय और समग्र त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए नमी प्रतिधारण का समर्थन कर सकते हैं। "

अपने आहार में इन आठ पूरक को जोड़ने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।