एफ 45 से मिलें: कल्ट ऑस्ट्रेलियाई कसरत लंदन महिलाएं अस्तर के लिए तैयार हैं

एफ 45 कट्टर है, लेकिन मैं झुका हुआ हूँ। मुझे स्टूडियो में से एक में कदम उठाने में थोड़ी देर लग गई क्योंकि मैंने सुना था कि यह सबसे कठिन कसरत था जो आप कभी करेंगे। एफ 45 (फंक्शन 45 के लिए छोटा) कहा जाता है, यह 45 मिनट, उच्च तीव्रता, सर्किट-स्टाइल क्लास है।

मैं झूठ नहीं बोल रहा हूं, यह गहन है लेकिन इस तथ्य में इतनी नशे की लत है कि वर्ग बिजली की गति पर चलता है, और आपके पास सोचने का कोई समय नहीं है, आपको बस स्थानांतरित करना है। मैं अब छह वर्गों में गया हूं, और हर कोई 30 मिनट की तरह महसूस करता है। मैंने हर बार पसीना बाल्टी लगाई है और महसूस किया है कि व्यायाम उच्च है जो मुझे अपने क्रेडिट कार्ड पर थोक खरीदना चाहता था। यह F45 के साथ बात है: यह नशे की लत है। सबूत यह है कि सिडनी के आसपास और आसपास 140 से ज्यादा स्टूडियो हैं, जहां से ब्रांड है। मैंने मैनली में अपने दोस्त राचाल से बात की जिसने मुझे बताया कि वे प्रेट की तरह हैं, "हर कोने में एक है।" मैंने पूछा कि क्या वह थी, और उसने समझाया, "अपनी कक्षा में सभी को कल्पना करो, लेकिन एक तन और छह पैक के साथ भी। यह प्रतिस्पर्धी है, मैं योग के साथ रहूंगा।"

यह बात दुबला हो रही है और वसा छोड़ रही है, जो अनिवार्य रूप से असंभव है यदि आप F45 में शामिल हों, गंभीरता से मुझे अपील करें। और सिडनी की तरह, यह आपके पास एक F45 होने से पहले नहीं होगा। ब्रांड ने डबलिन, बर्मिंघम, ब्राइटन में फ्रेंचाइजी की योजना बनाई है, और लंदन में और स्टूडियो खोलने की योजना बनाई है। तो यह सब क्या है? यह जानने के लिए स्क्रॉलिंग रखें कि F45 वर्ग में क्या होता है और यह आपके शरीर को किसी भी समय कैसे दोबारा बदल देगा।

उच्च तीव्रता, अंतराल प्रशिक्षण-शैली सर्किट के F45 के विजेता फॉर्मूला ने आरामदायक जिम जाने वालों को F45 Fangirls में बदल दिया है। प्रत्येक वर्ग में, ट्रेनर गर्मियों से पहले प्रत्येक स्टेशन को डेमो करते हैं। कक्षा के दौरान आप व्यायाम के माध्यम से जल्दी से आगे बढ़ते हैं, प्रत्येक स्टेशन पर लगभग 30 से 40 सेकंड खर्च करते हैं, जबकि बड़ी स्क्रीन उस समय की गणना करती है क्योंकि जीआईएफ-शैली ग्राफिक्स स्पष्ट रूप से स्टेशन पर आवश्यक आंदोलनों को प्रदर्शित करता है (मेरे जैसे किसी के लिए एक भयानक स्मृति के साथ देवता) । विविधता बोरियत को भी रोकने में मदद करती है: एक मिनट आप बोसु बॉल के साथ burpees कर सकते हैं, और अगले आप एक स्थिर बाइक पर दौड़ रहा हो सकता है।

कार्यक्रम पर कई अलग-अलग वर्ग हैं। कुछ में डीजे शामिल है जबकि अन्य में अधिक ताकत कसरत (कम स्टेशन और भारी वजन) शामिल हैं।

मैंने एक पीआर दोस्त के साथ बात की जो टोटेनहम कोर्ट रोड में एफ 45 में जा रहा है, और जब वह इसका आनंद लेती है, तो वह यह भी पाती है कि चूंकि कक्षा इतनी तेज़ है, इसलिए उसका फॉर्म हमेशा सर्वोत्तम नहीं होता है। ट्रेनर कमरे के चारों ओर फैलते हैं और जहां वे कर सकते हैं, सही है, लेकिन अगर आपको सर्किट प्रशिक्षण का कुछ अनुभव है तो इससे मदद मिलती है। एफ 45 के बारे में एक और बात यह है कि आप अक्सर अन्य लोगों के साथ स्टेशनों में काम कर रहे हैं, और यह सुपर सोशल लगता है , जो एक और कारण है कि यह इतना लोकप्रिय हो गया है। यह कहीं भी लोग संबंधित हो सकते हैं ।

तो एफ 45 के पास ऐसी पंथ क्यों है? बस रखो: यह काम करता है । मैंने एक सप्ताह में थोड़ी देर में छह कक्षाओं में बुक किया। यह बहुत कुछ लगता है, लेकिन एक बार यह एक नाटक की तरह महसूस नहीं किया। असल में, उन दिनों में जब मैंने पहली बार एक सत्र की घड़ी की, तो मुझे लगता है कि मेरी इच्छा है कि मेरे पास शाम को देखने के लिए एक और कक्षा थी। यह अजीब रूप से नशे की लत है। छह सत्रों के बाद, मैंने चार पाउंड गिरा दिए और मेरे पेट पर परिभाषा का थोड़ा संकेत देख सकता था, मुझे दुबला, मजबूत और फिटर महसूस हुआ। एफ 45 के संस्थापक रॉब ड्यूश ने बर्डी यूके को बताया कि कक्षा में भाग लेने वालों को एक सत्र में 750 कैलोरी जलाने के लिए असामान्य नहीं है। यह आपके हिरण के लिए एक प्रभावशाली धमाका है।

मैं कुल F45 में परिवर्तित हूं, लेकिन यह कहना नहीं है कि मैं कोबॉक्स वापस नहीं जा रहा हूं या जिम में भारी नहीं उठाऊंगा लेकिन मुझे एक पूर्ण-शरीर HIIT कक्षा मिली है जिसका मैं वास्तव में आनंद लेता हूं।

सबसे अच्छी चीजों की तरह, एफ 45 सदस्यता सस्ते नहीं हैं: आप £ 20 के लिए सात दिनों का प्रयास कर सकते हैं लेकिन उसके बाद, यह प्रति वर्ग £ 25 है, £ 120 के लिए पांच या £ 200 के लिए 10। वैकल्पिक रूप से, यदि आप F45 को व्यायाम का एकमात्र रूप माना जाता है तो आप मासिक सदस्यता के लिए साइन अप कर सकते हैं। पूरी तरह से भुगतान की गई तीन महीने की सदस्यता £ 600 है।

एफ 45 टोटेनहैम कोर्ट रोड के सह-मालिक एमी कॉस्टेलो ने मुझे बताया, "हमारे सदस्यों ने साप्ताहिक तीन सालों तक सख्त परिणाम देखने को देखा है। एफ 45 शरीर की वसा को कम करने और दुबला मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए शरीर की संरचना को मापने के विपरीत वजन घटाने, हमारे मांसपेशियों, वसा और हड्डी घनत्व को निर्धारित करने के लिए, हमारे सदस्यों के लिए अधिक सटीक है।

"केवल चार हफ्तों में, हमने नियमित रूप से शरीर वसा प्रतिशत में 6% की कमी देखी है और नियमित आधार पर F45 में भाग लेने वाले सदस्यों से मांसपेशी द्रव्यमान में 2.5 किलो वृद्धि देखी है। यह देखने के लिए अविश्वसनीय है कि इतने सारे सदस्य उन्हें तोड़ रहे हैं लक्ष्यों और उन चीजों को प्राप्त करना जिन्हें उन्होंने कभी भी सोचा नहीं, इतनी कम अवधि में। "

हां, यह नरक के रूप में मूल्यवान है, लेकिन यदि आप अपने शरीर को बदलने के लिए देख रहे हैं, तो, परिणाम खुद के लिए बोलते हैं।

इसके बाद, जिम में बेहतर परिणाम प्राप्त करने का रहस्य।