कृपया कहें कि आप ट्रेडमिल पर ऐसा नहीं करते हैं

ट्रेडमिल जिम में हर किसी की सुरक्षित जगह है। यदि आप बाहर जाने के लिए तैयार हैं, तो यह आपके लिए है। यदि आप एक तीव्र कसरत दिन महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप एक तेज चलने के लिए जा सकते हैं और जा सकते हैं। आप वास्तव में इसे खराब नहीं कर सकते ... ठीक है, तरह। कुछ ट्रेडमिल गलतियाँ हैं जो वास्तव में पेशेवर प्रशिक्षकों को क्रिंग करते हैं। यह पता लगाने के लिए स्क्रॉल करें कि आपने उन्हें बनाया है या नहीं!

सेलिब्रिटी ट्रेनर पैट्रिक मर्फी का कहना है, "कई लोग कसरत के अंत में विशेष रूप से ओवरराइड करते हैं।" "जब आप प्रति घंटे सात से आठ मील की दूरी पर चल रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी गति को छोड़ दें यदि आपका 'प्राकृतिक' कदम विफल होना शुरू हो जाता है।"

बैरी के बूटकैम्प ट्रेनर मैट नोलन कहते हैं, "ट्रेडमिल के सामने से दूर रहें।" "मैं हमेशा अपनी कक्षा को याद दिलाता हूं कि यदि वे मोर्चे के बहुत करीब आते हैं, तो वे न केवल अपने पैरों को मारने का जोखिम रखते हैं (जो अच्छा नहीं लगता है) लेकिन वे खुद को अपने कदम को वास्तव में खोलने की अनुमति नहीं देते हैं और जितना कुशल होते हैं जब वे पूरी गति से चल रहे हैं। मेरा विश्वास करो, आप ट्रेडमिल के पीछे से हमेशा बहुत दूर रहते हैं, जैसा कि आप सोचते हैं। "

मर्फी का कहना है, "मैं लोग सुपर-हाई इनलाइन पर ट्रेडमिल स्थापित करते हुए और प्रिय जीवन के लिए लटकते हुए लोगों को पावर-पैदल देखते हुए देखते हैं।" "ट्रेडमिल पर पकड़ना आपके कंधों को घेर लेगा, अपनी मुद्रा को बर्बाद कर देगा, और कैलोरी व्यय को रोक देगा। घुमाव को छोड़ दो, चलो, अपनी मुद्रा को बचाओ, और अधिक कैलोरी जलाएं। "

एक और गलती? नोलन का कहना है, "जब तक ट्रेनर ने उलटी गिनती पूरी नहीं की है तब तक गति या घुमाव की प्रतीक्षा की जा रही है।" "आपको अपनी गति लेना चाहिए या जब हम गिनते हैं, विशेष रूप से समय अंतराल के दौरान। सभी ट्रेडमिलों को वांछित गति या घुमावदार करने के लिए एक मिनट लगते हैं, और मैं हमेशा अपने ग्राहकों को पूर्ण अनुभव प्राप्त करना चाहता हूं। अगर हम एक मिनट के स्प्रिंट में हैं, तो मैं आपको 60 या 50 के लिए पूर्ण 60 सेकंड के लिए चाहता हूं। अगर हम कक्षा में पांच बार वही स्प्रिंट करते हैं, तो 50 सेकंड रनों को आप याद कर चुके हैं। "

नोलन कहते हैं, "फोन को नीचे रखो।" "यह (जाहिर है) खतरनाक है; इसका मतलब है कि आप कसरत पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, और समूह वर्ग सेटिंग में मेरे लिए और भी महत्वपूर्ण है, यह आपके बगल में मौजूद व्यक्ति के लिए एक व्याकुलता है जो अपने बट को बंद करने की कोशिश कर रहा है। यदि आप चाहते हैं तो खुद को साबित करें, लेकिन किसी और के समय और धन को बर्बाद न करें! "

मर्फी का कहना है, "कभी-कभी मैं एक जिम में जाऊंगा और भूकंप हो रहा है।" "ट्रेडमिल पर तेज़ बंद करो !! प्लांटार फासिसाइटिस और शिन स्प्लिंट मजेदार नहीं हैं। सच्ची ताकत कमजोर पड़ने से नियंत्रित होती है। मास्टर नरम कदम और धीरे-धीरे अपनी गति का निर्माण। "

अधिक चल रहे सुझाव चाहते हैं? दो बार ओलंपिक कोच डॉ निकोलस रोमनोव द्वारा रनिंग क्रांति ($ 13) देखें।

तो, क्या आप इनमें से किसी भी ट्रेडमिल गलतियों के दोषी हैं?