एक पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, आप इन 9 लो-कैल फूड्स के रूप में जितना चाहें उतना खा सकते हैं

आइए सीधे एक चीज प्राप्त करें: शून्य-कैलोरी भोजन जैसी कोई चीज नहीं है जिसे आप त्याग के साथ चालू कर सकते हैं, लेकिन कुछ बहुत कम कैलोरी विकल्प हैं जो करीब आते हैं। पोषण विशेषज्ञ लिसा यंग, ​​पीएचडी, आरडी, सीडीएन के मुताबिक, ये खाद्य पदार्थ गैर-स्टार्च फलों या सब्ज़ियां हैं। वह तर्क देती है कि इन खाद्य पदार्थों में बहुत कम कैलोरी और इतने सारे पोषक तत्व होते हैं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने हिस्से खाते हैं, इससे आपके वजन पर ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए।

यंग अंदरूनी सूत्र को बताता है कि जब आप आकार में आने की कोशिश कर रहे हैं तो ये खाद्य पदार्थ आदर्श स्नैक्स हैं। क्यूं कर? वे ज्यादातर पानी से बने होते हैं, कैलोरी में कम होते हैं, और फाइबर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, वे एक संतुलित आहार में आवश्यक विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट, और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ पैक कर रहे हैं।

जब वह आकार में आने की कोशिश कर रही है तो यह बिल्कुल पोषण विशेषज्ञ स्नैक्स करता है:

1. अजवाइन

इस सब्जी का पचास प्रतिशत पानी है, और एक सेवारत में केवल छह कैलोरी होती है।

2. ब्लूबेरी

एंटीऑक्सीडेंट में उच्च, ब्लूबेरी में आपके दैनिक फाइबर सेवन का 14% भी होता है।

3. अंगूर

अंगूर फाइबर में उच्च है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है।

4. ककड़ी

त्वचा और बीज खाएं-उनमें अधिकांश भोजन के पौष्टिक मूल्य होते हैं।

5. ब्रोकोली

कच्ची या उबले हुए खाने पर यह सब्जी सबसे पौष्टिक होती है।

6. स्ट्रॉबेरी

विटामिन सी और पॉलीफेनॉल में अमीर, स्ट्रॉबेरी एक स्वाभाविक रूप से मीठे नाश्ता हैं।

7. फूलगोभी

एक सेवा में लगभग 25 कैलोरी होती है।

8. संतरे

नारंगी पिथ खाना सुनिश्चित करें, जिसमें बहुत सारे फाइबर होते हैं।

9। काले

काले का कैलोरी-टू-प्रोटीन अनुपात आकार देने की कोशिश करने वालों के लिए उत्कृष्ट है। एक कप में 33 कैलोरी होती है और इसमें तीन ग्राम प्रोटीन होता है।

इन स्वस्थ, कम कैल सामग्री पर भंडारित? अपने स्नैक्स तैयार करने के लिए इन रसोई की जरूरी चीजें खरीदें।

अगला: यह एक सेलिब्रिटी ट्रेनर वर्कआउट्स के बीच खाता है।

यह कहानी मूल रूप से माई डोमेने पर दिखाई दी।