मियामी तैराकी सप्ताह के लिए कैसे एक अप-एंड-कॉमिंग मॉडल ने अपना शरीर तैयार किया

पिछले हफ्ते, शीर्ष तैराकी के मॉडल मियामी में अपने सभी लंबे, toned, और कांस्य महिमा में एकत्र हुए। मियामी स्विम वीक साल के सबसे बड़े स्विमवीयर कार्यक्रम के लिए इन आश्चर्यजनक, पैरवी प्राणियों को एक साथ लाता है, और सौंदर्य और प्रतिभा के समुद्र में खड़ा होना कोई आसान काम नहीं है। फोर्ड मॉडल के सो डेनिस ने हालांकि, बस यही किया। फ्रांसीसी और मेडागास्का की जड़ें के साथ भव्य मियामी स्थानीय, जानता है कि वह अपने शरीर और त्वचा को सैकड़ों लोगों के सामने एक रनवे पर चढ़ने के दौरान अपनी बेस्ट बिकनी बिकनी में सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए क्या लेती है। विश्वास स्पष्ट है, जाहिर है, लेकिन वह कैसे सुनिश्चित करती है कि वह मियामी तैराकी सप्ताह के लिए तैयार है? शुरू करने के लिए Squats और pitaya कटोरे। यह देखने के लिए स्क्रॉलिंग रखें कि कैसे मियामी तैराकी सप्ताह के लिए सोया डेनिस प्रीप्स!

BYRDIE: आपका सामान्य फिटनेस रेजिमेंट कैसा है?

सोना डेनिस: मुझे सामान्य रूप से सक्रिय होना अच्छा लगता है, इसलिए मैं हमेशा कुछ अलग कर रहा हूं। लेकिन मेरे जाने-जाने के अभ्यास चल रहे हैं और Pilates। वे दोनों कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण का एकदम सही संयोजन हैं जो मुझे वह लंबा और दुबला दिखता है।

BYRDIE: मियामी तैराकी सप्ताह के लिए तैयार करने के लिए आप अपना सामान्य फिटनेस रेजिमेंट कैसे बदलते हैं?

एसडी: जब मियामी तैरना सप्ताह आता है, मुझे पता है कि मुझे अपनी सबसे अच्छी लग रही है और महसूस करनी है, इसलिए स्थिरता मेरे लिए महत्वपूर्ण है! तैराकी सप्ताह से पहले सप्ताह, मैं जिम जाना सुनिश्चित करता हूं। यह बहुत कुछ लगता है, लेकिन यह आपको केवल अतिरिक्त बढ़ावा देता है जिससे आपको अपने शरीर को रनवे के लिए अतिरिक्त तंग बनाने की आवश्यकता होती है। और squats! मैं पर्याप्त तनाव नहीं दे सकता कि वास्तव में वे कितने महत्वपूर्ण हैं!

BYRDIE: मियामी तैराकी सप्ताह से पहले आपका आहार कैसा है?

एसडी: आप एक जिम राक्षस की तरह काम कर सकते हैं लेकिन जब तक आप पोषण भाग को समझ नहीं लेते तब तक आप कभी भी नतीजे प्राप्त नहीं करेंगे। तो ईमानदारी से, सामान्य रूप से तैराकी सप्ताह से पहले और मेरे आहार के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि मैं खुद को धोखा देने वाला दिन नहीं दूंगा।

BYRDIE: आपके कुछ भोजन के लिए क्या हैं?

एसडी: आम तौर पर, मेरे दिन में दो टोस्ट-शायद बेकन और कुछ एवोकैडो के साथ दो से तीन अंडे होते हैं। सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है! लंच एक स्वस्थ सैंडविच या मछली और veggies की तरह कुछ भी हो सकता है, और मैं लगभग हमेशा quinoa खाने खत्म होता है। रात्रिभोज में सब्जियों और कुछ प्रकार के स्वस्थ कार्बो, जैसे कि क्विनो या ब्राउन चावल के साथ एक प्रोटीन होता है। ये केवल मूल बातें हैं, लेकिन स्वस्थ खाने को उबाऊ बनाने में अनंत संभावनाएं हैं। और मैं स्नैक्स कैसे भूल सकता हूं? मेरा पूर्ण पसंदीदा नाश्ता एक ड्रैगन (जिसे पिटाया भी कहा जाता है) होना चाहिए। जब भी मैं एक कर सकता हूं, मेरे पास भोजन के बीच में होगा।

BYRDIE: मियामी तैराकी सप्ताह के लिए आपके आखिरी शो के बाद आप क्या खा रहे हैं?

एसडी: मुझे थोड़ी देर में हर बार एक अच्छा स्वादिष्ट पास्ता पसंद है, या शायद कुछ चिकन कोर्मा। उन दोनों शायद पागल हो जाने के लिए मेरे पसंदीदा खाद्य पदार्थ हैं।

BYRDIE: क्या कोई शरीर उत्पाद है जिसके द्वारा आप कसम खाता है?

एसडी: हरी त्वचा सभी मेकअप के लिए सबसे महत्वपूर्ण आधार है जो सप्ताह के दौरान लागू होती है। मुझे एक अच्छा शरीर साफ़ करने के साथ शुरू करना पसंद है, जैसे डायर बिकिनी परफेक्टिंग स्क्रब और सोथी के स्वादिष्ट स्क्रब दालचीनी और अदरक एस्केप ($ 54)। अगला: मॉइस्चराइजिंग! मॉइस्चराइज़र जो नारियल हैं- या शी-आधारित सहायता लंबी अवधि में हाइड्रेट करने और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। मेरे चेहरे के लिए, मुझे सिस्ली बॉटनिकल फ्लोरल टोनिंग लोशन ($ 103) का उपयोग करना पसंद है। जब मैं बिस्तर पर जाता हूं तो मुझे प्राकृतिक चेहरे के तेल का उपयोग नक्स ह्यूइल प्रोडिजीयूज़ ($ 2 9) का भी उपयोग करना पसंद है क्योंकि मैं सुपर-सॉफ्ट त्वचा से जागता हूं। थोड़ा सा रहस्य है कि कुछ अपने होंठों पर भी डालें, और आप मोटे, मुलायम होंठ से जाग जाएंगे। मैं वास्तव में एसोप से सभी उत्पादों को प्यार कर रहा हूं- वे प्राकृतिक हैं और वास्तव में वे वास्तव में जो भी वादा करते हैं वह करते हैं।

BYRDIE: किसी बड़ी घटना से पहले टोन अप करने की कोशिश करने वाले किसी को आपकी सलाह है-

एसडी : एक कदम वापस ले लो और अपने आहार को देखो। ऐसी कई चीजें हैं जो गुप्त रूप से आपके लक्ष्यों को स्वस्थ करने के लिए छेड़छाड़ कर रही हैं। कुंजी यह जानना है कि वास्तव में आपके लिए क्या अच्छा है! सभी संसाधित भोजन, विशेष रूप से उच्च चीनी भोजन, एक बड़ा नो-नो है। इसमें सोडा और अल्कोहल शामिल है! (क्षमा करें, दोस्तों, लेकिन यह सच है।) यह वास्तव में बहुत आसान है। दुबला मांस और समुद्री भोजन, सब्जी के बहुत सारे और यहां तक ​​कि ताजा निचोड़ा हुआ रस जैसे अच्छे अनप्रचारित भोजन को खाएं ताकि आपकी दैनिक खुराक और स्वस्थ अनप्रचारित अनाज जैसे ब्राउन और जंगली चावल और क्विनोआ प्राप्त हो सके। आपको केवल अपना आहार बदलकर परिणाम देखना चाहिए! अब कल्पना करें कि क्या आप एक अच्छे कसरत के साथ टीम बनाना चाहते थे।

मॉडल के बारे में क्या कहना था? कार्डाशियन के आहार विशेषज्ञ के मुताबिक, एक बड़ी घटना से पहले पतला होने के और तरीके यहां दिए गए हैं।