45 मिनट में 500 कैलोरी जलाने के लिए कैसे

500 कैलोरी जलाना कोई आसान काम नहीं है, क्योंकि कोई भी जो गहन कार्डियो क्लास लेता है, उसे प्रमाणित किया जा सकता है। 45 मिनट में 500 कैलोरी जलाना सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है (या आपके वर्तमान भौतिक स्थिति के आधार पर दुःस्वप्न की चीजें)। यद्यपि आप आसानी से एक कसरत कक्षा पा सकते हैं ताकि आप इस उदार लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकें, कभी-कभी हम अपने स्वयं के जिम के आराम से 500 कैलोरी जला देना चाहते हैं-क्या यह पूछने के लिए बहुत कुछ है? नहीं, फिटनेस बफ, वास्तव में यह नहीं है। हमने आपकी रोना सुनाई है और बैरी के बूटकैम्प मियामी बीच और मिडटाउन मियामी के सेलिब्रिटी ट्रेनर और मैनेजिंग पार्टनर डेरेक डीग्राज़ियो को सूचीबद्ध किया है, ताकि आप सीधे अपने ट्रेडमिल से बड़ी कैलोरी जल सकें ।

उन कैलोरी जला, जला, जला करने के लिए तीव्र अंतराल चलने की योजना देखने के लिए स्क्रॉलिंग रखें।

कुंजी:

शुरुआती:
जॉग 5.0। रन 6.0। मजबूत रन 7.0। स्प्रिंट 8.0+।

इंटरमीडिएट:
जॉग 6.0। 7.0 चलाएं। मजबूत रन 8.0। स्प्रिंट 9.0+।

उन्नत:
जॉग 7.0। 8.0 चलाएं। मजबूत रन 9.0। स्प्रिंट 10.0+।

इस अंतराल की चल रही योजना का कारण पूरे समय चल रहा है, कहने से कहीं ज्यादा बेहतर काम करता है ? "30 मिनट का जॉग आपको चयापचय बढ़ावा देने के 30 मिनट देगा और यही वह है, " डीग्राज़ियो बताते हैं। "यह कुछ भी करने से बेहतर है। हालांकि, 20 मिनट की उच्च तीव्रता अंतराल कसरत कसरत के दौरान अधिक कैलोरी जलाएगी, पूरे दिन अधिक वसा जलाएगी, और आपको दो से तीन दिनों के लिए चयापचय बढ़ावा देगा, जहां आप वसा जलाना जारी रखेंगे। "आप कर सकते हैं देखें कि कौन सा विकल्प सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करता है।

धीरे-धीरे शुरू करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और जितना संभव हो उतना 45 मिनट का कसरत पूरा करें। आप पाएंगे कि हर बार जब आप यह रन करेंगे, तो आप आगे और आगे जा सकेंगे। खुश जलती हुई!

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ऊपर ग्राफिक पिन करें और जिम लाने के लिए इसे प्रिंट करें। क्या आप ट्रेडमिल उत्साही हैं? यहां एक नया साल की फिटनेस योजना है जो वास्तव में करने योग्य है।