मॉडल-टर्न-पोषण विशेषज्ञ की तरह अपने पैंट्री को कैसे स्टॉक करें

हम मॉडल के मस्तिष्क को दिन-प्रतिदिन चुनते हैं, लगातार अपने औषधीय मॉडल रहस्यों को उजागर करने के प्रयास में अपनी दवा अलमारियाँ और रसोई अलमारी में प्रार्थना करते हैं। इन प्रयासों में, हम साफ खाने और चीनी से परहेज करने के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं, लेकिन शायद ही कभी हम ऐसे मॉडल से आहार युक्तियाँ सुनते हैं जो पौष्टिक विज्ञान में अपनी डिग्री भी लेते हैं। यह वही है जो हमने एलिसिया रौंट्री में पाया था। मॉरिटियन मॉडल (उसे द्वीप के बालों और ब्रोंज्ड चमक मिल गई है) यह भी एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ और रेस्टॉरिएटर है (उसे अपना ज्ञान अभ्यास में सही करने में सक्षम होना चाहिए, है ना?), और आज वह हमारे साथ अपने रहस्य साझा कर रही है।

एक स्वस्थ यात्रा शुरू करने पर सलाह का मेरा पहला भाग है कि आप अपने पेंट्री, फ्रिज, फ्रीजर और अपने अलमारी में किसी भी अस्वास्थ्यकर भोजन से छुटकारा पाएं। कहने की तरह, दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर चला जाता है। मुझे पता है कि अगर मेरे पास घर पर कुकीज़ है, तो मैं उन्हें खाऊंगा या उनके बारे में सोचता रहूंगा। जाना पहचाना?

अब क्या फेंक दिया जाना चाहिए। चरण एक संसाधित जमे हुए भोजन या रात्रिभोज को फेंकना है। वे सोडियम और चीनी के साथ पैक होते हैं-कमर के लिए बहुत अच्छा नहीं, साथ ही वे सूजन का कारण बन सकते हैं।

मैं सुपरमार्केट से दफ़्ती के रस की स्टीयरिंग स्पष्ट करने का भी सुझाव देता हूं। उनमें उच्च चीनी सामग्री होती है और बहुत अम्लीय होती है। अनाज भी संरक्षक से भरे हुए हैं, और यह केवल बच्चों के अनाज नहीं हैं जो समस्या हैं। आपको लगता है कि आप ग्रैनोला के साथ स्वस्थ हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि ज्यादातर बार यह चीनी से भरा होता है। दुर्भाग्यवश, चिप्स या कुकीज़ को उनकी वसा सामग्री के लिए जाना होगा-इन्हें विशेष अवसरों के लिए बचाएं।

तो अब उन्हें किसके साथ बदलना है? यह देखने के लिए पढ़ना जारी रखें कि मैं हमेशा अपने पैंट्री में किस सामग्री का भंडार करता हूं।

ठंडा दबाया रस

मैं एक कसरत, ठंडा दबाया हरा रस, और वेजी रस के बाद रीहाइड्रेटिंग के लिए कच्चे नारियल के पानी को रखना पसंद करता हूं- बस सावधान रहें कि वहां बहुत सारे फल नहीं हैं। यदि आप उन्हें स्वयं बना रहे हैं, तो ज्यादातर veggies के लिए चिपके रहें। मैं veggies के स्वाद ऑफसेट करने के लिए नींबू के रस का उपयोग करना पसंद है।

लस मुक्त मुक्त क्रैकर्स

चिप्स के बजाय, मुझे ग्लूटेन-फ्री क्रैकर्स पर स्टॉक करना पसंद है। अतिरिक्त स्वाद के लिए जड़ी बूटियों और बीजों के साथ पैक बहुत सारे स्वाद-स्वाद वाले हैं। वे उच्च वसा सामग्री के बिना एक चिप की एक ही संतोषजनक कमी है।

दलिया

नाश्ते के लिए, दलिया और नारियल दही सच विजेता हैं। सुनिश्चित करें कि आप स्टील-कट ओट्स को खरीदते हैं जो पकाने के लिए थोड़ी देर लेते हैं, तत्काल विविधता नहीं, जो चीनी के साथ पैक किया जाता है। ताजा फल और दालचीनी की छिड़काव के साथ अपने स्टील-कट ओट्स को ऊपर रखें।

कार्बनिक फल

हमेशा कार्बनिक फल खरीदते हैं-वे अधिक महंगे होते हैं लेकिन आप अपने शरीर को कीटनाशकों से बचा रहे हैं। यदि आप बजट पर हैं, तो आप जैविक जमे हुए फल (और उस मामले के लिए veggies) खरीद सकते हैं। बेरीज बहुत जमे हुए हैं, और वे अतिरिक्त विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट बूस्ट के लिए किसी भी चिकनी में जोड़ने के लिए सही हैं।

गुलाबी हिमालयी नमक

गुलाबी हिमालयी नमक के साथ खाना बनाने के लिए मेरा पसंदीदा नमक है। यह कम नमकीन है, आपके शरीर में पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, और रक्तचाप कम करता है।

अंकुरित पागल और बीज

अंत में, यदि आप नट्स और बीजों पर नाश्ता करना पसंद करते हैं, तो भुना हुआ या नमकीन न हो। इसके बजाय अंकुरित संस्करण प्राप्त करें। आप उन्हें पूरे फूड्स और अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में थोक में खरीद सकते हैं।

इसके बाद, उन्मूलन आहार को पूरा करें, स्वस्थ डिटॉक्स एलिसिया राउन्ट्री ने कसम खाता है।