एक Kinesiologist हमें आपके शरीर के लिए अद्भुत चीजें बैर करता है बताता है

BYRDIE: महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद क्यों है?
आरआर: शुद्ध बैर सभी उम्र और फिटनेस स्तर की महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि यह शरीर के सभी क्षेत्रों को लक्षित करता है कि सभी उम्र की महिलाएं कोर, ऊपरी शरीर, जांघों और सीट की मांग कर रही हैं। महिलाओं के पुरुष समकक्षों की तुलना में कम स्तर की ताकत होती है, और शुद्ध बैर में उपयोग की जाने वाली छोटी आइसोमेट्रिक ताकत प्रशिक्षण विधि महिलाओं को ताकत और कुशलता से ताकत बनाने में मदद करती है; और, जितना बेहतर आप तकनीक पर बन जाते हैं, उतना ही आप प्रत्येक वर्ग को चुनौती दे सकते हैं, कभी पठार तक नहीं पहुंच सकते। इसके अलावा, शुद्ध बैर गर्भावस्था और पोस्टपर्टम दोनों के दौरान महिलाओं के लिए सुरक्षित और प्रभावी है, सभी व्यायाम पदों के लिए उपलब्ध संशोधनों के साथ। समुदाय स्थानीय स्टूडियो स्तर पर महसूस करता है कि महिलाओं को हर दिन अपने कसरत दिखाने के लिए जवाबदेह रखने में मदद मिलती है, और कई महिलाओं को स्टूडियो में शामिल होने से सामाजिक सहायता नेटवर्क प्राप्त होता है।

BYRDIE: शुद्ध बैर बाजार पर अन्य बैर स्टूडियो से अलग कैसे है?
आरआर: शुद्ध बैर एक बुद्धिमान ढंग से अनुक्रमित कसरत है जो छोटे, आइसोमेट्रिक ताकत प्रशिक्षण, लचीलापन प्रशिक्षण, और न्यूरोमोटर प्रशिक्षण का उपयोग करके शरीर की प्रत्येक प्रमुख मांसपेशियों और संयुक्त समूह को कुशलता से लक्षित करता है। हम अपने वर्गों में विविधता जोड़ने और लगातार ग्राहकों को चुनौती देने के लिए हल्के हाथ के वजन, एक प्रतिरोध बैंड और एक छोटी व्यायाम गेंद का उपयोग करते हैं। हमारी तकनीक वैज्ञानिक रूप से आधारित है और यह सुनिश्चित करने के लिए नए अनुसंधान के आधार पर लगातार विकसित हो रही है कि हम बरकर व्यापार उद्योग के अग्रभाग में बने रहें। इसके अतिरिक्त, हमारे सभी शिक्षकों को प्रमाणन से पहले कठोर प्रशिक्षण मिलता है, जिसमें व्यायाम विज्ञान, चोटों के लिए संशोधन, और अन्य महत्वपूर्ण विषयों पर नए शोध में सतत शिक्षा शामिल है। और शिक्षकों को समूह अभ्यास में रहते हुए, एक-एक-एक अनुभव प्रदान करने के लिए प्रत्येक कक्षा में हाथों पर समायोजन प्रदान करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

BYRDIE: क्या आप हमें सशक्त, शुद्ध बैर की नवीनतम कक्षा पर कम डाउनडाउन दे सकते हैं?
आरआर: शुद्ध सशक्तिकरण शुद्ध बैर से नवीनतम श्रेणी नवाचार है। उच्च तीव्रता, कम प्रभाव वाले अंतराल कसरत में वजन घटाने वाले वजन के साथ गतिशील आंदोलन होता है जो आपके एंगल्स और कलाई और आपके हृदय गति को बढ़ाने, मांसपेशियों की शक्ति और शक्ति बनाने और आपके चयापचय को फिर से बढ़ाने के लिए एक प्लाईमेट्रिक प्लेटफॉर्म पर पहना जाता है।

BYRDIE: बैर के बारे में कुछ आम गलतफहमी क्या हैं?
आरआर: आपको बैंसर लेने के लिए एक नर्तक होना चाहिए या लचीला होना चाहिए; या आपको अच्छे आकार में होना है।

BYRDIE: क्या विभिन्न शक्तियों और एथलेटिकवाद के स्तर के लिए अनुकूल है?
आरआर: हाँ। वर्ग की कम प्रभाव वाली, उच्च तीव्रता प्रकृति इसे सभी फिटनेस स्तरों तक पहुंच योग्य बनाती है। इसके अलावा, हमारे शिक्षक संशोधन विकल्प प्रदान करते हैं, इसलिए हमेशा स्तर या स्तर नीचे जाने का विकल्प होता है।

BYRDIE: अपनी पहली कक्षा के लिए आने से पहले नए लोगों को क्या पता होना चाहिए?
आरआर: चिपचिपा मोजे को अपनी पहली कक्षा में लाने के अलावा, शुद्ध बैर के लिए नए लोगों को खुद को मजा करने की अनुमति देनी चाहिए और अपने पहले दो से तीन वर्गों में शुरुआती होना चाहिए, क्योंकि वे कक्षा के प्रवाह को सीखते हैं और तकनीक से परिचित हो जाते हैं। तीसरी कक्षा के बाद, नए ग्राहक कक्षा के प्रवाह के साथ अधिक सहज महसूस करते हैं और कसरत के मानसिक और शारीरिक लाभों को ध्यान में रखना शुरू करते हैं। जानें कि शिक्षकों और स्टूडियो टीम हमेशा मदद करने के लिए वहां हैं।

BYRDIE: क्या बार्स चाल सबसे अधिक गलत किया जाता है?
आरआर: शुद्ध बैर "टक" और "नाड़ी" दो सबसे आम गलत चाल हैं। "टक" ग्राहकों को एक तटस्थ रीढ़ की हड्डी खोजने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है (नाभि को पीछे और नीचे खींचकर, निचले रीढ़ की हड्डी को कम करने के बारे में सोचें), जो व्यायाम प्रशिक्षण के लिए एक सुरक्षित स्थिति है। शिक्षकों को उनकी पहली कक्षा से पहले "टक" को समझने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, और एक "नाड़ी" गति की एक छोटी सी सीमा होती है जो केवल नीचे की दिशा में होती है (ऊपर और नीचे उछालने के बजाए प्रत्येक बार कम और कम होने का विचार करें ), जिसे एक विशेष अभ्यास स्थिति के दौरान मांसपेशियों (आमतौर पर जांघों) थकान की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

BYRDIE: क्या कोई चाल है जब कोई इसे कक्षा में नहीं बना सकता है या वे सड़क पर हैं?
आरआर: शुद्ध बैर ऑन डिमांड इसके लिए बिल्कुल सही है। यद्यपि इन-स्टूडियो अनुभव की तरह कोई अनुभव नहीं है, हम जानते हैं कि हर कोई स्टूडियो के पास नहीं रहता है या यात्रा करते समय इसे कक्षा में बना सकता है। शुद्ध बैर ऑन डिमांड के साथ, आप उन समय के लिए पांच-, 10-, 30-, या 45-मिनट की कक्षा में निचोड़ सकते हैं जहां स्टूडियो में जाना विकल्प नहीं है।

BYRDIE: क्या कोई व्यक्तित्व प्रकार है जो बार-बार कसरत के रूप में बैर के लिए उपयुक्त है? (या कक्षा में आनंद लेने / बढ़ने के लिए किस व्यक्तित्व प्रकार की संभावना है?)
आरआर: चुनौती की तलाश में किसी के लिए यह एक अच्छा कसरत है। आप अपने मांसपेशियों में अधिक स्वर से 10 कक्षाओं के रूप में परिणाम देख सकते हैं ताकि थोड़ी देर तक पकड़ सकें। यह एक उच्च ऊर्जा वर्ग है, लेकिन कम तीव्रता वाले काम के साथ जोड़ा गया तेजी से विकसित कसरत सभी उम्र और फिटनेस स्तरों के लिए सुखद बनाता है।

बैर क्लास के लाभों के बारे में और जानें कि आपको सत्र क्यों बुक करना चाहिए।