मॉडल अपने पसंदीदा ऑन-द-गो वर्कआउट्स साझा करें

मॉडल के बारे में बहुत सारे कारक हैं जो पूरी तरह से अनुपयोगी लगते हैं, उनके लंबे, लिथे भौतिक पदार्थों से उनके सौंदर्य के स्तर पर। जेनेटिक्स एक बड़ी भूमिका निभाते हैं, लेकिन इसके लिए बजट और आसपास के सर्वश्रेष्ठ जिम और प्रशिक्षकों के लिए पहुंच योग्यता भी है। लेकिन हम अच्छी खबरों को रोकते हैं: हालांकि हम आपको कुछ इंच लंबा होने के लिए सुझाव नहीं दे सकते हैं (स्टाइलेटोस एक शुरुआत है), हमारे पास कुछ जिम-फ्री चाल मॉडल हैं जो आप कहीं भी कर सकते हैं। आपको केवल उपकरण के कुछ साधारण टुकड़े चाहिए (और कुछ मामलों में, केवल अपने शरीर के वजन)।

शनीना से बेहती तक, नीचे दिए गए पूरी तरह से काम करने योग्य कार्यशालाओं पर नज़र डालें।

बेहती प्रिंसलू

$ 13 मिल गया? प्रतिरोध बैंड कसरत उपकरण का सस्ता टुकड़ा हैं Prinsloo जब वह जिम में नहीं है तब बदल जाता है। वह अच्छी तरह से बताती है, "मैं वास्तव में विभिन्न शक्तियों में मेरे साथ [उन्हें] प्यार करता हूं।" "यह मेरी आसान बात है कि कोई भी घर पर, सचमुच टीवी के सामने बैठे, या होटल के कमरे में भी कर सकता है।" उनका उपयोग करने का उनका पसंदीदा तरीका उन्हें घुटनों के चारों ओर और स्क्वाट कर रहा है, कठिनाई का स्तर बढ़ाने के लिए एक आसान तरीका है।

शनीना शाइक

शाइक कोवेतेर से कहता है कि उसके सभी कसरत जिम के बाहर किए जा सकते हैं, जो कि किसी भी गैर-कामोत्तेजक, जिम-प्रतिकूल व्यक्ति के कानों के लिए संगीत है। उसका पसंदीदा कसरत टखने के वजन के साथ-साथ स्क्वाट के साथ पिलेट्स है।

सिग्रिड एग्रीन

एग्रीन अपने जिमवियर को जहां भी जाता है उसे पैक करना सुनिश्चित करता है, इसलिए यह हमेशा तैयार रहता है, और उसके पसंदीदा होटल रूम वर्कआउट्स में से एक उसके लैपटॉप और ऑनलाइन योग कक्षा, योगागो के माध्यम से आता है। वह कोवेतेर को बताती है, "उनके पास बहुत सारे शिक्षकों के साथ बहुत से वर्ग हैं, यह बहुत अच्छा है।"

एशले ग्राहम

निश्चित रूप से आपके पास एक अतिरिक्त समय है जब आप एक पसीने के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए यात्रा कर रहे हैं। एशले ग्राहम "सुधारित होटल कसरत" का एक बड़ा समर्थक है: 30 मिनट की दौड़, कूदते जैक, तख्ते, फेफड़े, कुर्सी डुबकी, स्क्वाट, साइड प्लैंक और पुश-अप।

एम्मा लुईस कॉनॉली

कॉनॉली जिम के लिए कोई अजनबी नहीं है, सप्ताह में चार दिन पिलेट्स, HIIT, और स्पिन मिश्रण, लेकिन समय-समय पर उसे प्रेरणा की कमी भी होती है। उन दिनों जब वह घर छोड़ने के मन में नहीं है, तो वह यूट्यूब पर एक कसरत का संकेत देती है, बर्डी यूके को बताती है, "अगर आप ऐसा महसूस नहीं कर रहे हैं तो खुद को धक्का न दें। मुझे लगता है कि यह एक अच्छा रवैया रखना महत्वपूर्ण है व्यायाम करना।" आप अपने होटल के कमरे में भी ऐसा ही कर सकते हैं-हम अपने दिमाग को शांत करने और हमारी मांसपेशियों को काम करने के लिए एड्रियान के साथ चैनल योग से प्यार करते हैं।

अलेक्जेंड्रिया मॉर्गन

हथियारों को टोन करने के लिए एक मुश्किल क्षेत्र है, लेकिन मॉर्गन को एक दिनचर्या मिली है जो उसकी बंदूकें और उसके पैरों और कोर को लक्षित करती है-आपको बस एक चटाई और कुछ वजन चाहिए और आप कहीं भी उसके नेतृत्व का अनुसरण कर सकते हैं।

जैस्मीन ट्यूक्स

टुक्स हमेशा यात्रा के आकार के जिम बनाने के लिए उसके साथ "कसरत पैक" लाता है जहां भी वह जाती है। वह कट को बताती है कि उपकरण के जाने-माने टुकड़े कुछ "बट वर्कआउट्स" करने के लिए टखने के वजन होते हैं। स्टील के बन्स के लिए इन भारित पैर लिफ्टों को आजमाएं।

इसके बाद, देखो कि विक्टोरिया के गुप्त मॉडल वास्तव में क्या वास्तव में एक दिन में खाते हैं।