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यदि आप मुझसे पूछते हैं, जितना संभव हो उतना यात्रा करना आपके पूर्ण जीवन जीने के समान है। दुनिया को हर मौका क्यों नहीं देखना चाहता? लेकिन जैसा कि हमने बार-बार सुना है, जीवन में कुछ भी मुफ्त नहीं है और सबकुछ लागत के साथ आता है। जेट अंतराल डालें, कुछ ऐसा जो व्यावहारिक रूप से हर किसी के जीवन में किसी बिंदु से संबंधित है। संभावना है कि आप इस शब्द से बहुत परिचित हैं, लेकिन अगर आपको रीफ्रेशर की आवश्यकता है, तो यहां जेट अंतराल का आधार है: " जब भी हम यात्रा करते हैं और दो या दो से अधिक समय क्षेत्र पार करते हैं तो जेट अंतराल हो सकता है, " ग्लोबल रेज, ग्लोबल के प्रमुख व्याख्यान में स्वास्थ्य विभाग, बताते हैं। " जेट अंतराल होने पर शारीरिक अनुभव शरीर की आंतरिक घड़ी या सर्कडियन लय में परेशानी का परिणाम होता है, जो हमारे नए गंतव्य में समय क्षेत्र के साथ सिंक के बाहर हमारे नींद-चक्र चक्र को नियंत्रित करता है। " अनिवार्य रूप से, जब आप पार करते हैं देश, आपके शरीर को पकड़ने में थोड़ी देर लगती है और आराम करने का समय होने पर सभी उलझन में पड़ जाते हैं।
जब आप अपने गंतव्य तक पहुंच जाते हैं तो तुरंत थकावट से दुर्घटनाग्रस्त होने और यात्रा के मजेदार दिन पर लापता होने के बजाय, जेट अंतराल को आपके पक्ष में रखने के तरीके हैं। शुक्र है, स्वास्थ्य और पोषण की बढ़ती दुनिया आपके दिन को जेट अंतराल के लिए पूरक के साथ बचा सकती है जो आपको जादूगर रूप से महसूस करती है कि आप एक दिन के लिए सोते हैं। रज ने पुष्टि की, " ऐसे कई तरीके हैं जो एकाधिक समय क्षेत्रों में यात्रा के प्रभाव को कम कर सकते हैं।" "इनमें एक विशिष्ट पोषण व्यवस्था, संभावित शारीरिक व्यायाम, और विशिष्ट आहार की खुराक की खपत शामिल है।" रज के साथ, हम उन अवयवों और विटामिनों को साझा करने के लिए पूरक पर सबसे अच्छे विशेषज्ञों तक पहुंच गए, जब वे जेट अंतराल को महसूस करते हैं। जेट अंतराल के लिए सबसे अच्छी खुराक के लिए पढ़ें, और इन्हें अपने वाहक में पैक करना सुनिश्चित करें। आपकी अगली उड़ान के दौरान।
मेलाटोनिन
विटामिन और पूरक कंपनी मेगाफूड के मेडिकल डायरेक्टर एरिन स्टोक्स बताते हैं, "कुछ पूरक हैं जो मददगार हो सकते हैं, और सूची का शीर्ष मेलाटोनिन है।" " मेलाटोनिन अंधेरे और प्रकाश के चक्रों के जवाब में मस्तिष्क के पाइनल ग्रंथि द्वारा स्वाभाविक रूप से गुप्त एक हार्मोन है। सोने के समय से 30 से 60 मिनट पहले मेलाटोनिन लेना आपके शरीर के समायोजन को नए समय क्षेत्र में समर्थन देने में मदद कर सकता है। हमेशा मेलाटोनिन लेने से पहले अपने हेल्थकेयर प्रदाता से परामर्श लें या कोई अन्य पोषक तत्व पूरक। "
आपको अधिक अंतर्दृष्टि देने के लिए, रेज मेलाटोनिन पर फैलता है और जब हम यात्रा करते हैं तो यह हमारे शरीर के साथ क्या करता है: "अन्य कार्यों में, मेलाटोनिन शरीर के सर्कडियन लय को नियंत्रित करता है। सर्कडियन लय शरीर की आंतरिक घड़ी है जो प्रबंधन में एक प्रमुख भूमिका निभाती है दोनों नींद और जागने के समय। जब हम यात्रा करते हैं, मेलाटोनिन उत्पादन प्रभावित हो सकता है और कम खुराक की खपत हो सकती है। अध्ययन से पता चलता है कि प्रति खुराक के रूप में 0.5 मिलीग्राम जितना अधिक मेलाटोनिन पूरक होता है ताकि जेट अंतराल के शारीरिक लक्षणों को कम किया जा सके। । "
यद्यपि मेलाटोनिन के 0.5 मिलीग्राम आपकी मदद करेंगे, कैटिना श्नाइडर, सीईओ और अनुष्ठान के संस्थापक, और सुझाव देते हैं। "गंतव्य के स्थानीय सोने के समय से पहले तीन मिलीग्राम लें। अंतरराष्ट्रीय उड़ानों पर, यह पानी से अधिक हो सकता है।"
Pycnogenol
"अनुसंधान से पता चलता है कि पिकनोजेन पूरक को गहरे नसों के थ्रोम्बिसिस और सतही-नसों की थ्रोम्बिसिस कम करने के लिए दिखाया गया है, " रज बताते हैं। "ये लक्षण कई समय क्षेत्रों में उड़ने के लंबे घंटों के दौरान विशेष रूप से प्रासंगिक होने के लिए जाने जाते हैं।"
विटामिन डी
श्नाइडर कहते हैं, "आपकी विटामिन डी स्थिति नींद के लिए महत्वपूर्ण है।" "पर्याप्त विटामिन डी परेशान नींद पैटर्न और कम नींद की अवधि से जुड़ा हुआ नहीं है। रक्त स्तर को सहायक श्रेणी में प्राप्त करना आमतौर पर विटामिन डी 3 के 2000 आईयू लेने का मतलब है।"
विशेषज्ञ अनुशंसित पूरक
स्टोक्स बताते हैं, "रात में सोने में सक्षम होना जेट अंतराल जीतने के लिए महत्वपूर्ण है।" "मेगाफूड की ड्रीम रिलीज वैलेरियन और कैलिफ़ोर्निया पोस्पी जैसे वनस्पति अवयवों के साथ गहरी, पुनर्स्थापनात्मक नींद को बढ़ावा देने में मदद करती है।"
स्टोक्स कहते हैं, "स्वस्थ पाचन के समर्थन के साथ स्वस्थ ऊर्जा के स्तर दोनों का समर्थन करने के लिए, मेगाफूड की बी 12 एनर्जी अदरक गमीज़ आज़माएं।"
स्टोक्स बताते हैं, "मतली और अपचन आमतौर पर जेट अंतराल के साथ अनुभव किया जाता है।" "अदरक चाय के बैग पैक करें और अपने गंतव्य पर पहुंचने पर खुद को अदरक चाय का एक कप बना लें।"
इसके बाद, यह पता लगाएं कि समग्र स्वास्थ्य विशेषज्ञ और चिकित्सक को मेलाटोनिन के बारे में क्या कहना है।
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