अध्ययन: आप एक आलसी धावक बन सकते हैं और अभी भी लाभ उठा सकते हैं

कार्डियो-फोब्स, एक खुश नृत्य करें: यह पता चला है कि आपको अपने स्वास्थ्य को चलाने से बढ़ावा देने के लिए पागल माइलेज को लॉग इन करने की आवश्यकता नहीं है। एक अद्भुत नए अध्ययन के मुताबिक, 10 मिनट के जॉग, सप्ताह में पांच दिन सभी प्रकार के मुद्दों-कार्डियक समस्याओं, गठिया, और यहां तक ​​कि कैंसर के लिए गंभीर रूप से आपके जोखिम को कम करने के लिए लेते हैं, कुछ पंक्तियों के नाम पर। 10 मिनटों! यह तीन बेयोनसे गाने की तरह है।

मेयो क्लिनिक के शोधकर्ता पिछले 15 वर्षों से फॉलो-अप समेत कई अध्ययनों पर विचार करने और कनेक्ट करने के बाद इस सिफारिश पर आए, और विशेष रूप से उन तरीकों से देख रहे हैं जिनमें कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य और मृत्यु दर पर असर पड़ता है।

निस्संदेह, ऐसे सभी अन्य लाभ हैं जो एक अधिक व्यापक कार्डियो रेजिमेंट के साथ जाते हैं, लेकिन न्यूनतम न्यूनतम भी बहुत कमजोर नहीं दिख रहा है। और यदि रोजाना चलने के 10 मिनट अभी भी 10 मिनट बहुत अधिक हैं, तो आपको यह जानने के लिए मनोनीत किया जाएगा कि चलने वाले काम भी, अच्छे उपाय के लिए बस कुछ अतिरिक्त मिनटों पर काम करें। (यदि आप घायल हो तो निश्चित रूप से कुछ भी ध्यान में रखना चाहिए।)

लेकिन किसे पता? हो सकता है कि दिन में 10 मिनट की उत्साहजनक शुरुआत के साथ, आप समय के साथ थोड़ी देर के लिए फुटपाथ को पाउंड कर लेंगे और इसका आनंद लेंगे। एफडब्ल्यूआईडब्ल्यू, हमने हमें प्रेरित रखने में सी 25 के ऐप (फ्री) बेहद सहायक पाया है।

क्या आप दौड़ना पसंद करते हैं, इसे एक आवश्यक बुराई के रूप में देखते हैं, या प्लेग की तरह इसे टालना चाहते हैं? कार्डियो का आपका पसंदीदा रूप क्या है जिसमें दौड़ना शामिल नहीं है? नीचे टिप्पणियों में विचार व्यक्त करें!