3 फिटनेस विशेषज्ञ आपके वर्कआउट्स में से अधिकांश प्राप्त करने के लिए टिप्स साझा करें

यह हमारे सबसे अच्छे से होता है: एक दिन, आप अपने नियमित अभ्यास के बारे में नियमित रूप से अद्भुत महसूस कर रहे हैं, और अचानक wham, आप एक दीवार मारा। इसे एक मंदी, एक रट, कसरत प्रेरणा के लिए एक अत्याचारी आवश्यकता कहते हैं-जो भी आप इसे कहते हैं, वह हार रहा है। यही कारण है कि हमने चीजों को हिलाकर और कसरत को और अधिक प्रभावी बनाने पर उनकी सलाह के लिए तीन प्रमुख फिटनेस पेशेवरों को टैप किया। उनकी सलाह- खुद को उबाऊ कसरत में इस्तीफा न दें।

लेकिन एक अच्छी तरह से गोल कसरत योजना सिर्फ सही चाल के साथ खुद को हथियाने के बारे में नहीं है-आपका गियर भी महत्वपूर्ण है। एक सुपर-सहायक स्पोर्ट ब्रा से लेकर एंटीपरिस्पेंट जैसी कम स्पष्ट चीजों से, आपके जिम बैग में जो चीजें आप छिपी हैं, वे सभी अंतर कर सकते हैं। निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? नीचे, प्रत्येक फिटनेस अंदरूनी अपनी रविवार की सुबह योग अभ्यास (या पसंद के अन्य कसरत) को फिर से बढ़ाने के लिए गारंटी दी गई उसकी युक्तियां, चाल और उत्पाद की पसंद साझा करता है।

बोरियत प्रेरणा का प्राणघातक दुश्मन है, इसलिए इसे अपने कसरत, एली लव-मॉडल, होस्ट और पेलोटॉन प्रशिक्षक में विफल करने के लिए-विविधता पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देता है। "बुफे की तरह काम करने के बारे में सोचो, " वह कहती है। "सबकुछ थोड़ा सा प्रयास करें, और जो सामान आप पसंद करते हैं, उतना अधिक करें।" और यदि आप उस सलाह का पालन कर रहे हैं लेकिन अभी भी एक अतिरिक्त बढ़ावा की आवश्यकता है, तो आप जो पहने हुए हैं और जिन उत्पादों का आप उपयोग कर रहे हैं, उस पर विचार करें।

वह आगे बढ़ती है, "भाग को ड्रेस करने से आप भाग को खेलने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।" "जब मैं स्टाइल या कार्यक्षमता समझौता किए बिना सहज महसूस करता हूं, तो यह वास्तव में मेरे गेम में जोड़ता है।" उसके पास होना चाहिए? डिग्री अल्ट्राक्लेयर एंटीपरर्सिपेंट डिओडोरेंट सूखी स्प्रे ब्लैक एंड व्हाइट ($ 5)। वह कहती है, "यह अदृश्य उत्पाद है जो दिखने, गंध करने और अंततः अच्छा महसूस कर रहा है, खासकर जब मुझे स्टूडियो से एक बैठक में भागना पड़ता है, " वह कहती हैं।

अपने दिनचर्या को मसाला देने के लिए एक और चाल? डॉगपाउंड संस्थापक, मालिक और सीईओ किर्क मायर्स कहते हैं, "एक दोस्त के साथ काम करना हमेशा एक अतिरिक्त धक्का जोड़ता है।" "आप जानते हैं कि आप अकेले नहीं हैं, और यह मिश्रण में कुछ प्रतिस्पर्धा भी जोड़ता है।" एक बार जब आप जिम जाने वाले जिम साथी को पाते हैं, तो दो अलग-अलग आंदोलनों की जोड़ी को शामिल करें-एक बेंच प्रेस और पुल-अप-इन सोचें आपका पसीना जाल

दोगुना करना आपके सिस्टम को झटका देने और अपने कसरत को अपनाने का एक निश्चित तरीका है। यह तीव्रता को बढ़ाता है और बाकी अवधि को सीमित करता है, जिससे लोगों को आदी हो जाती है, जो मायने में आदी हो जाती है, यह बताती है कि उचित पोषण भी एक गेम परिवर्तक है। सुनिश्चित करें कि आपके पास हाथ पर सही जिम गियर भी है। "मैंने प्रतिरोधी बैंड के बिना जिम कभी नहीं मारा; यह उपकरण का एक बहुउद्देशीय टुकड़ा है जो मांसपेशियों के निर्माण और वसा हानि का समर्थन करता है, "उन्होंने आगे कहा।

एनडब्ल्यू विधि के निर्माता निकोल विनहोफर कहते हैं, "मैं वास्तव में ऊब जाता हूं।" "एक समाधान के रूप में, [मैं जो कसरत सिखाता हूं] प्रत्येक वर्ग को बदलता है, नए आंदोलनों, नए संगीत और मांसपेशियों का एक नया सेट लक्षित किया जाता है, " वह बताती हैं। और जब आप अपने शरीर को काम कर रहे हों, तो प्रेरणा की बात आती है और अधिकतम परिणामों को प्राप्त करने पर मानसिक घटक कितना महत्वपूर्ण होता है। वह कहती है कि शरीर की अनुमान रखने से आपकी मांसपेशियों, दिमाग, दिल और भावना के लिए महत्वपूर्ण है।

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