कर्क के लिए अपने नकारात्मक विचारों को दूर करने के 6 तरीके

"सकारात्मक रहना" उन अस्पष्ट, अमूर्त चीजों में से एक है जिसे हम खराब दिन होने पर करने की कोशिश करते हैं-लेकिन यह आपके विचार से अधिक सार्थक है। व्यवहारिक रणनीतिकार और मास्टरिंग द मानसिक एज, माइक बेसविक के लेखक के अनुसार, आपके मानसिक दृष्टिकोण में सुधार और नकारात्मकता, भय और तनाव जैसी बाधाओं को दूर करने के लिए सीखने से बेहतर अवसर मिल सकते हैं और आपको अधिक सफलता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। "[हर कोई] अपनी भावनाओं और असुरक्षाओं को समझने और उन्हें तुरंत कैसे आगे बढ़ने के लिए सीखने से लाभान्वित होगा, " वे कहते हैं।

आज, चलो नकारात्मक विचारों को रोकने के लिए शपथ लें और ब्रह्मांड को हमारे रास्ते को फेंकने के सभी अवसरों के लिए खुद को उपलब्ध कराएं- इस पर विचार करें कि यह हमारे रूपक हथियार उठाए गए हैं, दुनिया में चिल्लाना गार्डन राज्य पल।

अपने नकारात्मक विचारों को रोकने के लिए छह व्यावहारिक तरीकों के लिए पढ़ना जारी रखें!

स्वीकार करना

अनप्लग्ड संस्थापक सुज यालोफ श्वार्टज़ ने ध्यान में इनकार करने पर स्वीकृति के बारे में कहा, बेसविक कहते हैं कि आपके मानसिक दृष्टिकोण में सुधार करने का पहला कदम आपकी परिस्थितियों और चुनौतियों को स्वीकार करना है-उनके खिलाफ नहीं लड़ना। "जब हम सभी भावनाओं को अस्थायी अनुभव के रूप में जानते हैं और स्वीकार करते हैं, तो हम आंतरिक रोडब्लॉक को हटाने के लिए चेतना का विस्तार करेंगे।" "यदि नहीं, हम केवल हर दिन संघर्ष का अनुभव करने का अवसर बढ़ा रहे हैं।"

अगली बार जब आप तनाव, दुःख, या अन्य नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं, तो गहरी सांस लें, स्वीकार करें कि ये भावनाएं जीवन का हिस्सा हैं, लेकिन केवल अस्थायी हैं, और आगे बढ़ने की कोशिश करें।

अभ्यास

अध्ययनों से पता चला है कि अभ्यास एंडोर्फिन जारी करता है - या हम आपके मस्तिष्क के खुश रसायनों को क्या कहते हैं। बेसविक कहते हैं: "व्यायाम तनाव को कम करने में मदद के लिए जाना जाता है, जो बदले में आपको बेहतर आंतरिक स्थिति बनाने और [आकर्षित] बेहतर अनुभव बनाने में मदद करेगा।" वह कहता है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, जब तक आप आप इसे अपने नियमित रेजिमेंट में सप्ताह में चार से पांच बार जोड़ते हैं।

(यदि आपको कुछ विचारों की आवश्यकता है तो कहीं भी लेग कसरत या बेहतर बम कसरत लेने का प्रयास करें।)

कल्पना

कभी "आपकी खुश जगह ढूंढें" शब्द सुना है? यह इस विचार पर आधारित है कि हमारे विचारों में अद्भुत शक्ति और ऊर्जा है- और हमारे लक्ष्यों के बारे में लगातार विचार इन छवियों को हमारे वास्तविक जीवन में लाएंगे। अपनी खुशहाली जगह में आने के लिए दिन में 10 मिनट लें और अपने आप को अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए स्वयं को चित्रित करें। आप अपनी आंखें खोलेंगे और अधिक प्रेरित महसूस करेंगे-अगर आप हमें विश्वास नहीं करते हैं तो इसे आजमाएं।

प्रेरित हुआ

यहां तक ​​कि सबसे अनुशासित व्यक्ति को अभी भी प्रेरणा के स्रोत की आवश्यकता है। कुछ (या कोई) जो आपको प्रेरित करता है ढूँढना प्रेरित और सकारात्मक रहने की कुंजी है। ऐसा कुछ ढूंढें जो आपको अपने लक्ष्यों की ओर ईंधन देता है और आपकी रचनात्मकता को फैलाता है, और हर बार जब आप रोडब्लॉक मारा या निराश महसूस करते हैं तो उस पर वापस जाएं।

अधिनियम

कभी-कभी, यह सब पहला कदम होता है जो अक्सर सबसे डरावना हो सकता है। बेसविक कहते हैं, "यदि हम आपके लक्ष्यों को प्रकट करने के लिए आवश्यक कार्रवाई नहीं करते हैं तो सभी प्रयास अप्रभावी होंगे।" उदाहरण के लिए, यदि आप पिछले कुछ महीनों से अपना ब्लॉग शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं लेकिन कोई प्रगति नहीं की है, तो डोमेन नाम पंजीकृत करने का एक छोटा कदम उठाएं, या अपनी योजनाओं के बारे में एक अन्य व्यक्ति को भी बताएं। सबसे छोटा कदम यह सब ले सकता है।

अपने दिमाग को इनसे भर दो

यदि आप महसूस कर रहे हैं, तो एक अच्छी किताब के लिए पहुंचें- या कक्षा के लिए साइन अप करें। बेसविक कहते हैं, "शिक्षा एक अमूल्य उपकरण है।" कुछ नया सीखना-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे आपके विशिष्ट लक्ष्य से क्या करना है-आपके दिमाग को खिलाएगा और आपको उपलब्धि की भावना देगा, जो आपको गहरे फंक से भी उठा सकता है।

जब परिस्थितियां आपके खिलाफ होती हैं तो आप सकारात्मक कैसे रहते हैं? नीचे हमें बताओ!