बेयोनसे, लिली एल्ड्रिज, और अधिक से सर्वश्रेष्ठ कसरत सलाह

आज की दुनिया में स्वास्थ्य बहुत जबरदस्त है। और यद्यपि यह विकल्प है (योग, चक्र, बैर, बूट शिविर, ओह मेरा!), कभी-कभी डरावना होता है और हम शुरू होने से पहले पराजित महसूस करते हैं-जो एक दुष्चक्र में बदल सकता है। इसलिए, जब हम अपने कुछ पसंदीदा सेलेबियों और मॉडलों से फिटनेस टिप्स और चालें सुपर-कमाल (और करने योग्य!) सुनते हैं, तो हम सभी कान-और साझा करने के लिए उत्सुक हैं। बेयोनसे से जूलियन हफ़ तक, यहां दी गई युक्तियां हैं जो सुपर-फिट सेलेबियों द्वारा कसम खाता है- हमारे पसंदीदा के लिए स्क्रॉलिंग रखें!

युक्ति: अपने कसरत का इलाज करें जैसे यह आपका काम है

कौन: मौली सिम्स

हम इसे बेहतर नहीं कह सकते थे: कसरत की नियमितता को वास्तव में अपनाने का एकमात्र तरीका सिम्स की फिटनेस सलाह का पालन करना और नौकरी की तरह सुबह (या कभी भी) कसरत का इलाज करना है। चाहे इसका मतलब है कि पहले से बाइक की बुकिंग करना, किसी मित्र के साथ जवाबदेही बनाना, या दैनिक अलार्म सेट करना, प्राथमिकता के रूप में फिटनेस के पास पहुंचना (विकल्प नहीं) परम सफलता की कुंजी है।

युक्ति: एक खूनी प्लेलिस्ट चुनें

कौन: लिली Aldridge

ए के साथ काम करने से कुछ चीजें बदतर हैं) कोई संगीत या बी) भयानक संगीत। हमारे पसंदीदा वीएस एंजल्स, लिली एल्ड्रिज में से एक की तरह बनाएं, और अपनी सभी पसंदीदा धुनों के साथ प्लेलिस्ट बनाने के लिए कुछ मिनट दें जो आपको कसरत के सबसे कठिन तरीके से भी शक्ति देगा। Aldridge की संगीत सिफारिशें? रोलिंग स्टोन्स या ऑल्ट-जे।

जिम सदस्यता नहीं है? Google एक कसरत

कौन: जैस्मीन Tookes

जिम सदस्यता सस्ते नहीं हैं, और क्लब स्वयं हमेशा आसानी से सुलभ नहीं होते हैं। और भव्य जैस्मीन टुकेस की तुलना में बेहतर कौन जानता है, जिनके मॉडलिंग गिंग उन्हें दुनिया भर में ले जाते हैं और दो दिनों के समय में वापस ले जाते हैं। जिम में पिट्स स्टॉप्स लगभग असंभव हो सकता है-टुकेस के लिए और हममें से बाकी के लिए (जो विश्व प्रसिद्ध सुपरमॉडल नहीं हो सकते हैं लेकिन अभी भी बेहद व्यस्त हैं)। जोड़? सरल: इंटरनेट। टुकेस की फिटनेस लीड का पालन करें और जिस तरह का कसरत करना चाहते हैं उसे Google करें। विकल्प अंतहीन हैं (हैलो, यूट्यूब), और आपको कुछ पसंद है जो आपको पसंद है।

शुरू करने के लिए, यहां सात आसान YouTube वर्कआउट्स हैं जिन्हें आप कहीं भी कर सकते हैं।

युक्ति: अग्रिम में अपने संगठनों की योजना बनाएं

कौन: लिंडसे एलिंगसन

क्या आपने कभी देखा है कि एक महाकाव्य खरीदारी यात्रा के बाद सोमवार को, सुबह में बिस्तर से बाहर निकलना थोड़ा आसान है? अपने हत्यारे के नए जींस में खुद को चित्रित करना किसी भी तरह से आपके दिन थोड़ा और सहनशील बनाता है-और यह हत्यारा कसरत वस्त्र पर भी लागू होता है। हम अपने योगदानकर्ता लिंडसे एलिंग्सन से सहमत हैं कि आप समय से पहले जिम में क्या पहनेंगे (और आपके गियर के बारे में उत्साहित होने के कारण) उस ट्रेडमिल को कम से कम थोड़ा और मोहक बनाने का विचार करेगा ... शायद।

युक्ति: अपने रोज़ाना नियमित में स्वास्थ्य शामिल करें

कौन: जूलियन हफ़

यदि कोई जानता है कि व्यस्त जीवनशैली के बीच स्वस्थ संतुलन कैसे बनाए रखा जाए, तो यह हमेशा सक्रिय सक्रिय जूलियन हफ़ है। हमारे दिन अविश्वसनीय रूप से व्यस्त हो सकते हैं, और हालांकि हम यह सोचना चाहते हैं कि जिम के लिए एक अलग यात्रा करना हमेशा गैर-विचारणीय और अतिरिक्त समय के लायक है, कभी-कभी बस पर्याप्त घंटे नहीं होते हैं। इसलिए, हम हर रोज़ गतिविधियों में सुपर-प्रभावी चाल को शामिल करने के लिए हफ़ की फिटनेस टिप के लिए गंभीर प्रशंसा करते हैं। कुछ विचार? अपने दांतों को ब्रश करते समय, या अपने डेस्क पर पैर लिफ्टों या अपने मेकअप को लागू करते समय स्क्वाट या फेफड़े करने का प्रयास करें।

युक्ति: हर दिन सक्रिय रहें-भले ही यह केवल 30 मिनट हो

कौन: मिशेल मोनाघन

अभ्यास के साथ संगति (जीवन में ज्यादातर चीजों के साथ) महत्वपूर्ण है। सैद्धांतिक रूप से, एक सुपर-चुनौतीपूर्ण कसरत के नियम को अपनाना आसान हो सकता है (यह हमेशा इतना आकर्षक लगता है), लेकिन यदि यह रखरखाव योग्य नहीं है, तो यह लंबे समय तक प्रभावी नहीं होगा। यही कारण है कि हम मोनाघन के फिटनेस दर्शन को हर दिन 30 मिनट समर्पित कुछ शारीरिक गतिविधि के लिए समर्पित करते हैं। अपने परिवार को एक परिवार के सदस्य के साथ चलना, किसी मित्र के साथ बढ़ोतरी करना, या सह-कार्यकर्ता के साथ दोपहर के भोजन के लिए जाना सभी महान (और रखरखाव योग्य) विकल्प हैं।

युक्ति: अंतराल प्रशिक्षण के साथ समय बचाओ

कौन: बेयोनसे

अंतराल प्रशिक्षण एक कारण के लिए गर्म है। व्यायाम करने के लिए यह केवल अविश्वसनीय रूप से समय-कुशल दृष्टिकोण नहीं है (अधिकांश सत्र अधिकतम 30 से 45 मिनट होते हैं), लेकिन साथ ही, नियमित रूप से कई मांसपेशी समूहों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं- वसा जलाने, मशाल कैलोरी, और गंभीरता से मूर्तिकला के लिए एक निश्चित तरीका । बेयोनसे समय बचाने वाले दृष्टिकोण का एक स्वयं घोषित प्रशंसक है, जो मजबूत करने के गहन सेट के साथ कार्डियो के छोटे बाउट्स को जोड़कर कई मांसपेशियों के समूहों को काम करता है।

काम करने की बात करते हुए, हमारे कुछ जिम-बैग सौंदर्य की ज़रूरतों को खरीदें।

इनमें से कौन सी फिटनेस टिप्स आपसे बात करती है? नीचे आवाज!