विज्ञान कहते हैं कि ये साइड स्लीपर के लिए सबसे अच्छी तीर हैं

हम सभी के पास वह दोस्त है जो तकिए के किले में सोता है (सभी आकारों, आकारों और रंगों के कुशन के पर्वत के बारे में सोचें)। लेकिन तकिया के जुनून हमेशा एक सजावट पसंद नहीं होते हैं- क्योंकि किसी भी तरफ स्लीपर जानता है, एक अच्छी रात की नींद में अक्सर वैकल्पिक रूप से निराशाजनक घूर्णन होता है और जब तक आप अंततः आरामदायक नहीं होते हैं तब तक उन्हें लेयरिंग करते हैं।

लेकिन इंटरनेट के साथ मिलकर, हमने पाया है कि साइड स्लीपरों को तकिए के बड़े पैमाने पर वर्गीकरण की आवश्यकता नहीं है, बल्कि उन्हें अपनी गर्दन को सही ढंग से कुचलने के लिए एक फर्म (पढ़ें: सहायक) कुशन की आवश्यकता होती है। इसके बारे में सोचें: आपकी तरफ सोते हुए मतलब है कि आपके कंधे और सिर पीछे या पेट की नींद की तुलना में आपके गद्दे से आगे हैं, जिसका अर्थ है मुलायम, पंख-प्रकाश तकिए आपके शरीर को एक ठोस, दर्द रहित नींद के लिए आवश्यक समर्थन नहीं देगी।

भौतिक चिकित्सक कम्मी बर्नार्ड बताते हैं, "एक तकिया का उपयोग करने का लक्ष्य अपने सिर को 'तटस्थ संरेखण' कहलाता है, जिसका अर्थ है कि आपका सिर आपके कंधों पर पूरी तरह से बैठा हुआ है या बहुत दूर तक पहुंचने के बिना पूरी तरह से बैठा है।" साइड स्लीपर के लिए, इसका मतलब है कि अंतराल भरना और यह सुनिश्चित करना कि आपकी रीढ़ और सिर के बीच सीधी रेखा है। केन शैनन जोड़ता है, "आपको अपने कंधे के ऊपर की जगह भरनी होगी ताकि आपका सिर और गर्दन समर्थित हो।"

आगे हमने पूर्ण शरीर, मेमोरी फोम और अतिरिक्त फर्म विकल्पों सहित साइड स्लीपरों के लिए छः सर्वश्रेष्ठ तकिए लगाए हैं।

निश्चित रूप से, साइड स्लीपरों को समर्थन की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि रॉक-हार्ड कुशन पर सोने का विचार आपका जाम नहीं है, तो स्नगल-पेडिक का तकिया आपका कॉलिंग कार्ड हो सकता है। फ्लफी, मिश्रित मेमोरी फोम (जो कि भौतिक थेरेपी विज्ञान के जर्नल में एक अध्ययन है, कहते हैं कि सिर और गर्दन क्षैतिज रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है), तकिया आपकी गर्दन और सिर को आरामदायक लेकिन सहायक रात के आराम के लिए अनुरूप बनाती है।

एक नो-फ्रिल्स, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से आरामदायक, विकल्प, वामसुट्टा की सुपर फर्म तकिया सुनिश्चित करता है कि आपका सिर और गर्दन रात के माध्यम से डूब जाएगी। लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी गर्दन उठाई नहीं गई है या आपकी अंगूठी को गठबंधन किया जाना चाहिए। रोचेस्टर मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय ने चेतावनी दी, "एक तकिया जो बहुत अधिक है, आपकी गर्दन को ऐसी स्थिति में डाल सकती है जो आपकी पीठ, गर्दन और कंधों पर मांसपेशियों में तनाव पैदा करती है।"

मेयो क्लिनिक के अनुसार, साइड स्लीपर अपने घुटनों को अलग करके पीठ दर्द से बच सकते हैं। यूटोपिया का शरीर तकिया न केवल गर्दन और सिर को कुशन करता है, बल्कि यह पूर्ण शरीर संरेखण के लिए भी अनुमति देता है।

जेल मेमोरी फोम एक हास्यास्पद आरामदायक पंच के साथ इस तकिया पैक करता है। लेकिन इसके लिए हमारे शब्द न लें- एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि जेल तकिए ने नींद एपेना रोगियों को बेहतर रात की नींद की पेशकश की। हेलोविटा के गर्भाशय तकिया संवेदनशील गर्दन मोटी, दृढ़ समर्थन देता है (और यहां तक ​​कि एक हल्के नीले नींद के मुखौटे के साथ आता है)।

यदि आपने औसत जो तकिए का कोई फायदा नहीं लिया है, तो Cuddletown के contoured तकिया आपका अगला कदम है। कंज्यूमर रिपोर्ट्स का कहना है कि एक contoured डिजाइन, सुनिश्चित करता है कि आपका सिर सर्वश्रेष्ठ कोण पर समर्थित है (और जब आप सो रहे हों तो यह फ़्लैट नहीं होगा)। गर्दन-क्रैडलिंग गसेट और हाथ की तरह पक्षों की विशेषता, साइड-स्लीपर इस पागल-आरामदायक विकल्प में प्रसन्न हैं।

हमारे साथ भालू, लेकिन यह तकिया अनाज के साथ भरा हुआ है - एक बेहतर रात की नींद के लिए पूरे एशिया में एक लोकप्रिय समाधान। चूंकि पतवार लचीले होते हैं, इसलिए आप आदर्श समर्थन के लिए मोटाई समायोजित कर सकते हैं। बोनस: बकवास सुपर सांस लेने योग्य है। "अनाज तकिए के बारे में मजेदार बात यह है कि आप बहुत अच्छे सोते हैं। एंड्रयू बैंग, डीसी बताते हैं, "हवाओं के बीच बहुत सी हवा फैलती है।"

अब जब आप अपने मैच तकिया स्वर्ग में पाए गए हैं, तो बेहतर बालों के दिनों के लिए हमारे पसंदीदा तकिया के मामलों की जांच करें।