आपकी स्वस्थ त्वचा योजना: पहले, दौरान, और फ्लाइंग के बाद क्या खाएं

हम आप में से उन लोगों की सराहना करते हैं जो पूरी तरह से उड़ान भरने वाली त्वचा देखभाल के लिए पर्याप्त बहादुर हैं। हालांकि, हमने अभी तक जनता में आंख मुखौटा करने के लिए आत्मविश्वास जताया है। यात्रा आपकी त्वचा पर एक संख्या कर सकती है, लेकिन सौभाग्य से, उचित आहार सावधानी के साथ, आप किसी भी पोस्ट-फ्लाइंग त्वचा फ्रीकआउट को रोकने में मदद कर सकते हैं। क्या, प्रार्थना करें, उन सावधानियां हैं? इसके लिए, हमने अंतरराष्ट्रीय कल्याण और पोषण विशेषज्ञ (और लगातार फ्लायर), जेसिका सेपल में बुलाया।

इस यात्रा के मौसम में अपनी त्वचा को बचाने के लिए आप क्या कर सकते हैं यह जानने के लिए पढ़ते रहें!

अपने ग्रीन्स खाओ (और पीओ)

सेपल कहते हैं, "इससे पहले, बाद में, और यहां तक ​​कि अपनी यात्रा के दौरान, सुनिश्चित करें कि आप अपने हिरणों को प्राप्त कर रहे हैं।" वह काले, पालक, हरी सेब, टकसाल और केले के साथ पैक हरी चिकनी सिफारिश करती है। हरी सब्जियां हाइड्रेशन को बढ़ावा देती हैं और आपकी त्वचा चमकती रहती हैं, उनके यकृत-सफाई गुणों के लिए धन्यवाद। "और सुनिश्चित करें कि आपको ताजा सब्जियों के साथ बहुत सारे सलाद मिल रहे हैं-यात्रा के लिए एक पैक करें, और एक बार जब आप अपने गंतव्य तक पहुंच जाएं तो स्वस्थ विकल्प तलाशें।"

हवाई जहाज के भोजन मत खाओ

बेशक अगर आप वास्तव में सुंदर त्वचा चाहते हैं, तो आपको हर समय साफ खाना चाहिए, लेकिन जब आप यात्रा कर रहे हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सेपल कहते हैं, "आप वास्तव में क्या खाते हैं, और चीनी, शराब, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आपके रंग पर एक संख्या करते हैं।" "वे सूजन हो रहे हैं, और विषाक्त बिल्डअप बना सकते हैं, जो आपकी त्वचा को कम करता है और डिहाइड्रेट करता है।" अफसोस की बात है कि इसका मतलब है कि आपको प्रेट्ज़ेल के पैकेट और रेड वाइन का गिलास छोड़ना चाहिए।

अपने खुद के स्नैक्स तैयार करें

सेपल का कहना है कि पूरे, ताजे खाद्य पदार्थों के साथ रहना सबसे अच्छा है। अपने कैर-ऑन में कच्चे पागल, बीज, फल और सब्जियां पैक करें। या अपनी उड़ान के दौरान स्नैक करने के लिए सेपल की त्वचा चमक बॉल्स तैयार करें। सेपल कहते हैं, "वे लस मुक्त, डेयरी मुक्त, चीनी मुक्त हैं, और सामग्री के साथ पैक किया गया है जो आपकी त्वचा को चमक देगा।"

पैक की खुराक

जब वह उड़ती है तो सेपल को उसके साथ बी कॉम्प्लेक्स विटामिन लाने की इच्छा होती है। "वे आपको ऊर्जा को देखकर महसूस करते हैं।" वह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने और सूजन को रोकने के लिए जस्ता की भी सिफारिश करती है। "मैं भी पूरे भोजन हरे पाउडर और विटामिन सी पाउडर मेरे साथ लाता हूं; वह यात्रा करते समय पानी से मिश्रण करना आसान है, "वह कहती हैं।

बहुत पानी पियो

आप पहले से ही यह जानते हैं, लेकिन यह दोहराने लायक है और एक उड़ान के दौरान, बाद में और उसके दौरान सेपल की संख्या-एक स्वस्थ त्वचा की नोक होती है। "रोजाना दो लीटर पानी पीएं, और कैफीन, अल्कोहल और नमक जैसे पदार्थों को डीहाइड्रेट करने से बचें जितना आप कर सकते हैं। यह जल प्रतिधारण और निर्जलीकरण से जुड़े अन्य मुद्दों को रोक देगा, जो निश्चित रूप से आपकी त्वचा पर दिखाई देगा! "उड़ान पर आपके साथ एक रिफिल करने योग्य पानी की बोतल लें ताकि आप अक्सर भर सकें। जब तक यह खाली हो, आपकी पसंदीदा एल्यूमीनियम या कांच की बोतल इसे सुरक्षा के माध्यम से बनाती है।

चाय पर सिप, बहुत

सेपल कहते हैं, "अगर आपको पीने वाले सभी पानी से थोड़ी विविधता की आवश्यकता होती है, तो इसे डंडेलियन चाय के साथ मिलाएं।" चाय द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करती है, या आप अपने सिस्टम को शांत करने के लिए कैमोमाइल चाय का प्रयास कर सकते हैं। कोई भी कैफीन मुक्त हर्बल चाय एक अच्छी पसंद है।

आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए यात्रा करते समय आप क्या अतिरिक्त सावधानी बरतते हैं? नीचे दी गई टिप्पणियों में अपनी युक्तियां साझा करें!