क्या पैर की अंगुली के टुकड़े का कारण बनता है? यहां तथ्य हैं

पैर की अंगुली की ऐंठन आमतौर पर निर्जलीकरण, पोषक तत्वों की कमी, और अतिवृद्धि जैसे स्वास्थ्य मुद्दों के कारण होती है । 50 साल से अधिक उम्र के महिलाओं में पुरानी पैर की अंगुली की कटाई अधिक आम है, जिसके लिए हड्डी और मांसपेशी स्वास्थ्य में कुल गिरावट इस मुद्दे में योगदान देने की अधिक संभावना है। छोटी महिलाओं में, पैर की अंगुली के टुकड़े अक्सर दौड़, कसरत, या किसी अन्य शारीरिक रूप से कार्य करने के दौरान अनुभव करते हैं। ये गतिविधियां पैरों पर दबाव बढ़ा सकती हैं और निर्जलीकरण में कारण बताती हैं, जिससे निर्जलीकरण में प्रतिक्रिया हो सकती है।

क्या करें

हालांकि पैर की अंगुली के टुकड़ों पर काबू पाने के लिए कोई जादू विधि नहीं है, कुछ सरल रणनीतियों को करीब आते हैं। पैर की अंगुली को संबोधित करने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं:

• हाइड्रेटेड रहना। चूंकि पैर की अंगुली की ऐंठन अक्सर निर्जलीकरण से जुड़ी होती है, विशेष रूप से व्यायाम करते समय, बहुत सारे पानी में पीते हैं। स्मार्टवॉटर ($ 2) जैसे विकल्प के साथ अपने इलेक्ट्रोलाइट और खनिज सेवन को बढ़ावा देना जो अतिरिक्त लाभ भी प्रदान कर सकता है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। अकसर व्यायाम आपको बहुत अधिक, बहुत तेज़ करने के लिए प्रेरित कर सकता है। इसके बजाए, एक नियमित अभ्यास आहार का लक्ष्य है जो मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से गतिविधि के स्वस्थ स्तर का समर्थन करने के लिए प्रशिक्षित करता है। यदि आप थोड़ी देर के लिए शारीरिक रूप से निष्क्रिय हैं, तो कसरत के नियम में वापस आराम करें। खोए गए समय के लिए तैयार करने के इरादे से एक मैराथन कसरत सत्र केवल चीजों को और खराब कर देगा।
• अपने पैरों पर दयालु रहो। यदि आपको जूता खरीदारी करने के लिए एक और कारण की आवश्यकता है, तो यह यहां है। जूते जो खराब फिट बैठते हैं और आपके पैरों का समर्थन नहीं करते हैं, वे पैर की अंगुली के टुकड़े भी कर सकते हैं। जब एथलेटिक जूते और रोजमर्रा के जूते दोनों की बात आती है, तो हमेशा सही आकार खरीदें और अपने पैर की उंगलियों पर परिसंचरण समझौता करने वाली किसी भी चीज़ को टॉस करें।
• पोषण के माध्यम से औषधि। पैर की अंगुली के टुकड़ों के लगातार कारणों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम में कमी शामिल है। अपने खनिज के स्तर को उच्च रखने के लिए नट, बीज, एवोकैडो, और पत्तेदार हिरण जैसे स्वस्थ किराए पर स्नैक करें।
• एक चिकित्सक से परामर्श लें। दुर्लभ मामलों में, पैर की अंगुली के टुकड़े केंद्रीय तंत्रिका तंत्र या परिसंचरण तंत्र के मुद्दों के कारण हो सकते हैं। यदि समस्या लगातार या विशेष रूप से तीव्र है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार हो सकता है।